Tips Sederhana Untuk Menjaga Kesehatan Gigi Dan Rongga Mulut

Kesehatan mulut itu berawal dari gigi yang sehat. Banyak masalah yang bisa muncul akibat gigi yang rusak, contohnya saja bau mulut, gusi bengkak sampai sakit kepala dan demam. Oleh sebab itu kesehatan mulut perlu dijaga, terutama kesehatan gigi. Berikut ini ada beberapa tips ampuh yang dapat kalian terapkan untuk merawat kesehatan gigi kalian.

Pertama, jangan sikat gigi terlalu keras. Menyikat gigi dengan keras memang dapat menghilangkan plak gigi, sayangnya dengan gosokan yang terlalu keras dapat melukai gusi ataupun mulut bagian dalam. Selain itu menyikat gigi terlalu keras juga dapat mengikis enamel gigi sehingga gigi menjadi sensitif.

Kedua, menyikat gigi sebelum tidur juga menjadi langkah yang tepat untuk menjaga kesehatan gigi. Pasalnya dengan menyikat gigi di malam hari kalian dapat membersihkan sisa-sisa kotoran yang melekat pada gigi kalian selama sehari penuh. Oleh sebab itu sikat gigi sebelum tidur menjadi hal yang wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi.

Ketiga, gunakan pasta gigi yang mengandung flourida. Flourida digunakan oleh tubuh untuk memperkuat enamel gigi. Selain itu zat ini juga berperan penting untuk membunuh kuman yang ada di gigi.

Keempat, kurangi mengkonsumsi makanan asam dan manis. Seperti yang kita ketahui, makanan manis dan asam dapat merusak email pada gigi. Selain itu sifat asam yang ada didalam makanan juga dapat memicu perkembangan bakteri didalam mulut.

Kelima, jangan merokok. Merokok sudah menjadi aktivitas yang sangat lazim dilakukan oleh banyak orang, tetapi apa kalian tahu bahwa rokok dapat mempengaruhi kesehatan gigi ? Selain itu dengan merokok, gigi juga akan terlihat kekuningan. Jadi lebih baik jangan menggunakan rokok untuk mendapatkan gigi yang sehat.

Kenali Ciri Payudara Yang Sehat

Kanker payudara adalah momok yang hingga saat ini selalu mengintai para wanita. Siapa saja bisa terkena kanker payudara. Oleh karena itu, kesehatan payudara perlu terus dijaga agar bisa terhindar dari penyakit mematikan ini. Lalu bagaimana sih ciri payudara yang sehat ?

Ciri pertama payudara yang sehat adalah tidak terdapat benjolan. Benjolan yang timbul di sekitar payudara dapat menjadi indikasi adanya tumor ataupun kista, baik itu yang masih jinak maupun yang sudah berkembang menjadi tumor/kista ganas. Jika ada benjolan pada sekitaran payudara lebih dari enam minggu, segera periksakan ke dokter agar mendapatkan penanganan medis yang tepat.

Ciri kedua  adalah tidak mengeluarkan cairan. Satu-satunya cairan sehat yang diproduksi oleh payudara adalah ASI, jika pada bagian payudara mengeluarkan cairan berwarna bening, hijau taupun merah, segera periksakan ke pihak medis. Biasanya tanda-tanda tersebut merupakan tanda awal penyakit berbahaya seperti kista, tumor maupun kanker.

Ciri ketiga adalah payudara tidak terasa sakit ketika disentuh. Banyak yang menganggap remeh hal ini, padahal payudara yang terasa sakit ketika tersentuh bisa menandakan adanya indikasi penyakit berbahaya.

Ciri terakhir adalah tidak adanya perubahan pada kulit payudara. Kulit yang sehat disekitaran payudara juga dapat menandakan kondisi kesehatan payudara. Terkadang payudara yang tidak sehat dapat menimbulkan beberapa reaksi seperti kulit kering, bersisik, kemerahan, berkerut hingga gatal.

Minuman Enak Yang Wajib Kalian Konsumsi Demi Kesehatan Tubuh

Dalam merawat kesehatan tubuh, banyak orang yang melakukan berbagai macam hal mulai dari olahraga, makan makanan sehat, minum vitamin hingga mengkonsumsi sayur dan buah-buahan. Nah berikut ini kami akan memberikan beberapa jenis minuman yang bisa kalian konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh. Intip yuk !

Minuman pertama yang bisa kalian minum adalah campuran air hangat dengan beberapa potongan jeruk nipis dan lemon. Minuman ini tergolong sederhana dan sangat mudah untuk dibuat. Tetapi kandungan asam sitrat dan juga vitamin C yang ada pada lemon dan jeruk nipis mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Minuman ini sangat cocok dikonsumsi saat pagi hari setelah mengkonsumsi sarapan pagi dan sebelum tidur.

description
Kalian juga bisa mengkonsumsi air madu yang dicampur dengan kayu manis. Minuman ini sangat cocok untuk dikonsumsi di pagi hari, baik dengan air hangat maupun dingin. Kandungan antioksidan yang tinggi pada madu dapat menjaga tubuh dari serangan radikal bebas. Selain itu madu memiliki kandungan anti inflamasi yang sangat cocok untuk mengobati sakit kepala atau migrain.

description

Teh hijau juga bisa kalian jadikan pilihan untuk menjaga kesehatan tubuh. Teh hijau sudah terkenal sejak lama akan khasiatnya, mulai dari menurunkan berat badan, menangkal radikal bebas, mencegah diabetes hingga mampu mengurangi kadar  kolesterol dalam tubuh. Selain itu, aroma harum dari teh hijau dapat memberikan perasaan rileks bagi orang yang menghirupnya.

description

Jus wortel, tomat dan jeruk. Ketiga jenis bahan ini memiliki kandungan yang luar biasa, mulai dari vitamin A, E hingga vitamin C. Semua vitamin ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga sistem imunitas. Selain itu, dengan adanya kandungan vitamin A, kita bisa menjaga kesehatan mata. Tomat sendiri merupakan salah satu bahan makanan yang memiliki kandungan vitamin E yang sangat baik untuk kulit.

Jangan Konsumsi Makanan Ini Ketika Sedang Haid !

Menjalani hari ketika sedang haid memang sangat menyebalkan. Pasalnya ketika haid, perut akan terasa sakit sehingga dapat menggangu aktivitas yang akan kita kerjakan. Untuk menghindari rasa sakit saat haid, kalian harus memperhatikan makanan yang kalian konsumsi, karena ada beberapa jenis makanan yang justru dapat meningkatkan rasa sakit.

Makanan yang harus dihindari adalah makanan manis yang memiliki kandungan gula yang tinggi. Makanan manis memang bisa meningkatkan mood ketika haid menyerang, tetapi kandungan gula yang ada dalam makanan manis dapat mempengaruhi rasa sakit ketika haid. Jadi lebih baik jangan mengkonsumsi makanan manis ketika sedang haid.

Gorengan juga wajib dihindari ketika haid menyerang. Ini dikarenakan kandungan minyak yang berlebih pada gorengan dapat memberikan efek negatif untuk tubuh, salah satunya adalah peradangan. Oleh sebab itu gorengan menjadi makanan yang wajib untuk dihindari ketika haid.

Susu dan kopi juga harus kalian hindari. Jika kalian mengkonsumsi kedua minuman ini ketika haid, kafein yang ada pada kopi dapat mempengaruhi darah menstruasi dan membuat kita merasakan sakit yang lebih parah dari sebelumnya. Sama halnya dengan kopi, susu juga harus dihindari karena dapat memberikan efek kram pada rahim.

Minuman bersoda juga haram untuk dikonsumsi ketika haid. Pasalnya ketika perut kita kembung karena soda, maka kram atau nyeri yang kita rasakan akan semakin sakit.

Itu dia beberapa jenis makanan yang harus kalian hindari ketika haid menyerang. Jika kalian memang ingin ngemil ketika haid, sangat disarankan untuk mengkonsumsi dark chocolate. Dark Chocolate dan madu memiliki efek anti inflamasi dan anti peradangan yang sangat baik untuk meredakan rasa nyeri saat haid.

Polemik: Nasi Putih Dan Mie Instan, Mana Yang Lebih Berbahaya ?

Banyak perdebatan mengenai mana yang lebih baik untuk dikonsumsi antara nasi dan juga mie instan. Kali ini kita akan membahas lebih dalam terkait permasalahan tersebut.

Untuk sajian mie instan sebvanyak 35 – 40 gram terkandung kalori sebanyak 190 – 200 kalori, sedangkan untuk nasi putih dengan jumlah yang sama hanya mengandung 46 kalori. Dari sini kita sudah bisa melihat perbandingan kalori antara nasi putih dengan mie instan dimana kandungan kalori pada mie instan jauh lebih besar 4x lipat ketimbang nasi.

Selain mengandung kalori yang besar, mie instan juga memiliki kandungan sodium ataupun garam yang tinggi. Kandungan tersebut dapat membuat ginjal bekerja lebih keras. Mengkonsumsi zat tersebut dalam jumlah yang berlebihan dapat berpengaruh pada tekanan darah, stroke serta gangguan jantung.

Namun bukan berarti nasi aman untuk dikonsumsi berlebihan. Nasi juga dapat memicu banyak penyakit, salah satunya adalah diabetes. Masyarakat Eropa bahkan mengkonsumsi nasi kurang dari 5 kali dalam seminggu.

Sebenarnya mie instan dan nasi tetap boleh dikonsumsi, namun dalam takaran yang tepat. Pernah mendengar tentang panduan piring makan ? Jika belum, panduan piring makan itu memiliki porsi untuk setiap makanan yang dikonsumsi, misalnya jumlah karbohidra tidak boleh melebihi 1/4 piring, jumlah protein tidak boleh lebih dari 1/4 piring serta 1/2 piring lainnya harus diisi oleh sayuran dan buah.

Jadi bagi kalian yang merasa lapar dan ingin makan, alangkah baiknya untuk menggantinya ke produk makanan dari biji-bijian karena mengandung serat tinggi.

Bahaya Mengkonsumsi Susu Kental Manis Bagi Tubuh

Jika dibandingkan dengan produk susu lainnya, susu kental manis memang memiliki keunggulan yang membuatnya menjadi pilihan banyak keluarga di Indonesia. Padahal iklan susu kental manis yang biasa ditayangkan di televisi itu salah, pasalnya susu kental manis mengandung gula yang sangat tinggi sehingga dapat meningkatkan resiko berbagai penyakit. Oleh sebab itu kalian perlu tahu bahaya apa saja yang dapat ditimbulkan dari mengkonsumsi susu kental manis.

Susu kental manis mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi. Kandungan tersebut sangat berbahaya bagi balita. Sangat tidak disarankan untuk memberikan susu kental manis untuk balita karena dapat menyebabkan penumpukan lemak yang berujung pada meningkatkan berat badan secara tidak terkontrol.

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, mengkonsumsi susu kental manis dapat meningkatkan resiko obesitas jika dikonsumsi oleh orang dewasa sekalipun. Jadi untuk mengkonsumsi susu jenis ini tidak boleh terlalu sering.

Hasil gambar untuk bahaya susu kental manis

Resiko selanjutnya adalah diabetes militus. Diabetes jenis ini menjadi jenis diabetes yang paling populer di Indonesia. Mengapa penyakit ini bisa menyerang ? Karena konsumsi gula berlebih ! Dalam segelas susu kental manis mengandung gula yang sangat tinggi, bahkan hampir mendekati gula yang ada pada sirup ! Mengerikan bukan ?

Kandungan gula yang tinggi juga dapat membuat balita menjadi batuk. Pernah tidak kalian mengalami batuk setelah mengkonsumsi makanan manis ? Pernah bukan ? Itu dikarenakan rasa manis dapat membebani tenggorokan sehingga tenggorokan kita menjadi gatal dan akhirnya batuk. Batuk secara terus menerus dapat menjadi sebuah infeksi yang dapat berakibat pada terlukanya saluran tenggorokan si anak.

Jangan pernah tertipu dengan iming-iming iklan yang mengatakan susu kental manis memiliki kandungan kalsium dan protein yang tinggi, itu hanya kebohongan belaka ! Memang ada kandungan tersebut pada susu kental manis, tetapi jumlahnya sangat sedikit dan tidak sebanding dengan gula yang ada. Lebih baik mengkonsumsi susu bebas gula seperti susu putih kemasan agar terhindar dari ancaman obesitas.

 

Ginjal – Organ Tubuh Yang Punya Kekuatan Super

Ginjal adalah organ tubuh yang sangat luar biasa, bahkan bisa dibilang tercanggih yang dimiliki oleh tubuh manusia. Apakah kalian sudah tahu sebesar apa ginjal kita ? Coba kalian kepalkan tangan kalian, kira-kira sebesar itulah ginjal kita. Lalu apa sih yang hebat dari ginjal ?

Jika diibaratkan, ginjal itu seperti mesin cuci. Jadi kalau ada baju yang kotor, kita masukkan kedalam mesin cuci, bajunya akan jadi bersih. Kira-kira itu sepeti itu. Lalu apa sih yang dicuci oleh ginjal ? Jawabannya adalah DARAH, ya DARAH !

Mari kita ambil penjelasan yang lebih mudah. Ibaratkan kalian sedang mencuci piring kotor yang menumpuk di dapur. Piring kotor tersebut terkandung semua kotoran, mulai dari minyak, gula, dan semua sisa bekas makanan yang sudah kita makan.

Lalu hal yang pertama kali akan dilakukan apa ? Tentunya menyalakan keran bukan ? Air yang keluar dari keran ini adalah air yang kita minum sehari-hari. Peranan air yang kita minum adalah membantu ginjal untuk membersihkan kotoran tadi.

Setelah mengalirkan air, tentu kalian membutuhkan sponge dan juga sabun bukan ? Nah terkadang ketika kita mencuci, ada beberapa benda berharga yang jatuh, misalnya saja cincin. Tentu benda tersebut kita ambil dan kita simpan bukan ? Nah sama halnya dengan ginjal, jika ada nutrisi yang ikut masuk, maka nutrisi akan dipisahkan agar dapat digunakan oleh tubuh.

Piring itu adalah darah kita. Darah yang masuk ke ginjal akan dicuci. Semua yang kotor akan dibersihkan. Sedangkan tangan yang mencuci itu adalah Nephron. Di dalam ginjal ada 1 juta tangan yang akan membersihkan setiap darah yang masuk. Nah air kotor bekas cucian itu adalah urin. Urin ini akan dibuang melalui sistem pembuangan kita.

Namun ketika mencuci, terkadang air yang mengalir tersendat. Nah air yang mampet tersebut dikarenakan sampah bukan ? Sampah itu adalah batu ginjal. Batu ginjal ini lama kelamaan akan merusak ginjal. Oleh karena itu, agar pembersihan bisa maksimal, ginjal harus dijaga agar tidak rusak.

 

Sakit Gigi ? Coba Redakan Rasa Sakit Dengan Bahan Ini

Sakit gigi dapat terjadi karena berbagai hal, misalnya saja gigi berlubang, gigi sensitif, ataupun hal lainnya. Sakit gigi memang sangat menyiksa, rasa sakit yang terasa tidak hanya disekitaran gigi dan gusi saja, bahkan bisa menyebar hingga kepala dan rasa sakitnya bisa membuat orang menangis. Sebenarnya ada banyak obat yang dapat meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh sakit gigi, namun selain obat-obatan, ada bahan alami yang juga dapat meringankan rasa sakit tersebut.

Cara yang paling sederhana dan sering dilakukan adalah berkumur dengan air garam. Cara ini relatif mudah dan dapat sedikit meringankan rasa sakit pada gigi. Caranya kalian hanya perlu mencampurkan garam kedalam air hangat, lalu berkumur secara berulang hingga rasa sakit mereda.

Minyak cengkeh juga dapat digunakan untuk meredakan sakit gigi. Caranya juga terbilang mudah, kalian hanya perlu menempelkan atau meneteskan minyak cengkeh ke daerah gigi yang sakit. Gunakan cotton bud untuk mengoleskan ke gigi atau rendam kapas dengan minyak lalu gigit agar minyak dapat meresap ke gigi yang sakit. Minyak cengkeh dapat dibeli di apotik atau dibuat sendiri.

Cara ketiga adalah mengkompres menggunakan es batu. Cara ini sebenarnya hanya meredakan sakit dan tidak bisa menyembuhkan. Biasanya daerah yang dikompres akan mati rasa sehingga rasa sakit mereda sesaat. Namun perlu kalian tahu, menempelkan es batu ke kulit dapat merusak jaringan kulit, jadi jangan terlalu sering menggunakan cara ini.

Kegunaan Lada Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Seperti yang kita tahu, lada merupakan bumbu dapur yang cukup sering digunakan pada masakan Indonesia. Bumbu dapur yang satu ini mampu memberikan efek pedas dan hangat pada makanan. Dalam satu sendok teh lada terkandung 6 kalori, 0,2 gram protein, 1,4 gram karbohidrat, 0,6 gram serat dan banyak vitamin lainnya seperti Vitamin A, B1, B2, B3, B6, Vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, fosfor dan juga kalium. Berikut ini manfaart lada bagi kesehatan tubuh manusia.

Kegunaan pertama lada adalah untuk meringankan hidung yang tersumbat. Jika mengalami hidung tersumbat, tidak perlu panik. Kalian dapat menggunakan lada untuk meringankan hidung yang tersumbat. Lada memiliki kandungan dekongestan alami yang dapat mengencerkan penumpukan lendir didalam hidung ataupun saluran pernafasan.

Kegunaan kedua adalah lada dapat mencegah kerusakan sel. Lada merupakan bumbu dapur yang kaya akan antioksidan. Antioksidan dapat berguna untuk menjaga sel agar tetap sehat. Selain itu antioksidan juga sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan daya tahan agar terhindar dari berbagai penyakit berbahaya, termasuk kanker.

Kegunaan ketiga adalah untuk menghambat perkembangan bakteri jahat pada tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan oleh tim medis berpengalaman di USA, lada dapat mencegah perkembangan bakteri jahat seperti E.Coli, Listeria, Salmonella, dan juga Staphylococcus. Hal ini dikarenakan didalam lada terkandung sifat antibakteri alami sehingga dapat mencegah perkembangan bakteri jahat.

 

Dampak Buruk Gula Bagi Tubuh

Meskipun masyarakat dunia sudah tahu bahwa gula tidak baik untuk kesehatan tubuh, masih banyak yang menyepelekan hal ini. Padahal pengaruh gula untuk tubuh itu sangat berbahaya jika dikonsumsi dalam takaran yang tidak tepat. Meski berbahaya, jika dikonsumsi dalam takaran yang tepat, gula bisa menjadi sumber energi yang sangat dibutuhkan tubuh.

Hasil gambar untuk gula

Salah satu dampak negatif gula adalah dapat merusak jantung. Molekul yang ada pada gula yang bernama glukosa 6-fosfat dapat menyebabkan gagal jantung yang diakibatkan dari perubahan otot jantung. Menurut Journal of American Heart Association, gula merupakan salah satu penyebab kerusakan jantung paling besar di dunia.

Hasil gambar untuk gula
Gula juga bisa membentuk lemak pada perut jika tidak diubah menjadi energi. Peningkatan penderita obesitas dari tahun ke tahun selalu meningkat, salah satu faktor penyebab obesitas adalah konsumsi gula yang berlebihan.

Hasil gambar untuk gula

Menurut studi yang dilakukan pada tahun 2008 silam, mengkonsumsi fruktosa dalam jumlah banyak dapat meningkatkan resistensi leptin. Leptin merupakan hormon yang memberikan sinyal pada otak bahwa kita sudah kenyang, jika kita sudah mengalami resistensi leptin, otak kita akan mengisyaratkan bahwa kita belum kenyang padahal kenyataannya kita sudah kenyang. Oleh sebab itu kita akan terus mencari makanan, semakin banyak asupan yang masuk dan semakin tidak terkontrol, maka resiko terkena berbagai macam penyakit juga akan meningkat.

Gambar terkait

Gula juga menurunkan fungsi otak ! Ini dikarenakan gula dapat mempercepat proses penuaan dini sehingga otak menjadi lemah dan tidak dapat bekerja dengan baik. Oleh sebab itu kita harus mengontrol konsumsi gula setiap harinya agar terhindar dari hal-hal berbahaya semacam ini.