Tips Tuk Jaga Kesehatan Bagi Kalian Yang Suka Bergadang

Bagi kalian yang memiliki sifat workaholic, bekerja hingga larut malam ataupun hingga bergadang mungkin adalah hal yang biasa. Namun jika terus menerus bergadang tanpa dibarengi oleh waktu istirahat dan olahraga yang tepat, berbagai penyakit sudah mengintai kalian.

Menurut lansiran Huffington Post, orang yang suka bergadang disebut sebagai Night Owls. Biasanya para night owls ini tidak akan merasa lelah ketika bergadang, namun perlu diingat bahwa kinerja organ tubuh akan lebih berat ketika bergadang. Bagi orang yang suka bergadang, coba lakukan beberapa tips ini untuk menjaga kesehatan tubuh kalian.

Pertama adalah tidur secara teratur. Dengan bergadang saja sudah membuat waktu tidur kalian berantakan. Oleh karena itu kalian perlu memperhatikan waktu tidur kalian di siang hari. Biasakan tidur pada pukul 9 pagi dan bangun pada pukul 4 sore. Ritme tidur yang tepat dapat membuat tubuh kalian beradaptasi dengan rutinitas yang kalian kerjakan.

Kedua adalah berteman dengan sinar matahari pagi. Berolah raga di pagi hari antara pukul 5 – 8 pagi juga sangat baik. Selain menyehatkan badan, sinar matahari pagi juga sangat baik untuk kesehatan.

Ketiga adalah perhatikan asupan makanan. Untuk para night owls, asupan makanan akan menjadi faktor yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Mengkonsumsi makanan berprotein tinggi serta buah-buahan segar juga dapat membantu tubuh untuk tetap fit meski sering bergadang.

Keempat adalah mengkonsumsi vitamin D3. Vitamin D3 merupakan vitamin yang paling cocok dikonsumsi oleh kalian yang suka bergadang. Kekurangan vitamin D3 dapat mengakibatkan berkurangnya konsentrasi seta akan rentan terserang penyakit autoimun, jantung dan juga kanker.

Manfaat Mengkonsumsi Susu Almond Bagi Kesehatan

Bagi kalian yang menjalani gaya hidup sehat, tentunya kalian sudah tidak asing bukan dengan susu almond ? Susu almond sendiri merupakan jenis susu yang sangat mudah untuk kita temukan, biasanya susu jenis ini dijual di supermarket. Meski sama-sama berjenis susu, namun khasiat dari mengkonsumsi susu almond jauh lebih baik loh ketimbang mengkonsumsi susu biasa. Mau tahu manfaat apa saja yang akan kalian rasakan jika mengkonsumsi susu almond ?

Susu almond sangat efektif untuk meregenerasi kulit dan mencegah penuaan dini. Kandungan vitamin E yang ada pada almond dapat membantu kulit untuk beregenerasi sehingga kulit akan terlihat cerah dan tetap kencang.

Mengkonsumsi susu almond juga dapat meregenerasi kulit mati. Dengan adanya kandungan flavonoids, catechin dan juga epicatechin, sel kulit mati yang ada pada tubuh akan beregenerasi sehingga lapisan tersebut akan menghilang jika mengkonsumsi susu almond secara rutin.

Bagi kaum muda, jerawat merupakan salah satu masalah yang sangat ditakuti. Pasalnya wajah yang berjerawat dapat mengurangi rasa percaya diri. Untuk mengendalikan jerawat pada wajah, kalian bisa mengkonsumsi susu almond. Susu almond dapat mengontrol jumlah sebum yang ada pada wajah sehingga jerawat juga dapat terkontrol dengan baik.

Susu almond juga dapat mengobati kulit terbakar. Memang bukan dengan cara dikonsumsi, namun dengan penggunaan susu almond untuk mengkompres kulit ang terbakar dapat membantu kulit untuk beregenerasi dan mengurangi rasa panas dari kulit terbakar.

Bibir Pecah ? Coba Atasi Dengan Cara Ini

Bibir merupakan bagian tubuh yang cukup unik dimana ia tidak dibekali kelenjar minyak sehingga pada kondisi tertentu bibir dapat menjadi pecah. Ketika bibir pecah, tidak jarang bibir tersebut mengalami luka karena terlalu kering. Oleh karena itu bibir pecah-pecah perlu dirawat dengan baik. Berikut ini cara yang bisa kalian lakukan untuk mengobati bibir pecah-pecah.

Bagi kalian yang senang menjilat bibir yang sedang pecah dengan tujuan memberikan hidrasi, lebih baik hentikan kebiasaan itu. Mengapa demikian ? Pasalnya air liur yang digunakan pada bibir pecah-pecah akan menguap dan mengakibatkan bibir semakin kering.

Jika kalian memang ingin bibir kalian tetap lembab, kalian bisa menggunakan lip balm dengan rasa yang menyegarkan. Hindari menggunakan air liur untuk membuat bibir lembab.

Menjalani aktivitas di luar ruangan yang terpapar sinar matahari langsung juga dapat membuat bibir menjadi kering, nah, di pasaran sendiri sudah banyak pelembab bibir anti sinar UV yang beredar. Kalian bisa menggunakan lip balm tersebut untuk melindungi bibir dari terpaan cahaya matahari langsung.

Ketika bibir pecah-pecah, minum air putih dan mengkonsumsi vitamin C atau buah-buahan juga dapat mempercepat pemulihan. Kandungan vitamin C pada buah-buahan dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga dapat menangkal radikal bebas yang ada di udara.

Itu dia beberapa cara untuk mengatasi bibir pecah-pecah, semoga tips ini dapat membantu ya sobat.

Cara Mengetahui Madu Hutan Asli Atau Bukan

Madu memang menjadi salah satu bahan makanan dengan kandungan yang baik bagi tubuh. Tidak sedikit penjual madu yang mengatakan bahwa madu yang mereka jual itu adalah madu hutan asli tanpa tambahan pemanis dan pengawet. Namun apakah semua itu benar ? Ternyata tidak ! Tidak sedikit penjual madu yang menjual madu palsu yang justru berbahaya bagi tubuh. Lalu bagaimana sih cara mengetahui madu itu asli atau tidak ?

Kita bahas dari rasa terlebih dahulu. Untuk madu hutan asli, rasa yang didapatkan tidak akan sama satu sama lainnya. Misalnya saja kalian membeli madu dari penjual yang sama, tidak mungkin rasa yang dihasilkan itu sama, mengapa ? Madu merupakan campuran dari berbagai jenis nektar bunga yang ada di hutan, karena beragam jenisnya itulah yang membuat rasa dari setiap madu berbeda. Berbeda dengan madu yang kita beli di pasaran atau madu kemasan yang memiliki rasa manis yang mirip.

Untuk aromanya sendiri juga terdapat perbedaan. Untuk madu hutan asli, aroma manis yang tercium tidak akan membuat penghirupnya merasa pusing. Ini dikarenakan aroma yang muncul murni dari aroma alami tanaman, berbeda dengan madu kemasan yang biasanya sudah dicampurkan dengan beberapa bahan kimia yang dapat bereaksi dengan tubuh.

Lalu bagaimana untuk warnanya ? Tentu ada perbedaan juga, madu alami ada beberapa jenis, namun dari banyaknya madu hutan yang ada, biasanya ada kandungan pollen, royal jelly dan juga propolis didalamnya. Untuk madu hutan asli, warna yang dihasilkan akan sedikit keruh, terkadang ada sisa kotoran lebah ataupun kotoran lainnya. Wajar saja, tidak mungkin madu yang asli itu 100% bersih dari kotoran. Paling tidak ada sedikit kotoran yang tertinggal yang harus kita bersihkan secara manual.

 

Apakah Gas Karbon Monoksida Berbahaya ?

Beberapa waktu yang lalu, Kim Jonghyun yang menjadi anggota dari boyband SHINee dikabarkan meninggal dunia. Menurut laporan yang beredar, Kim meninggal dikarenakan keracunan karbon monoksida. Lalu seberapa berbahayanya sih karbon monoksida ?

Karbon monoksida terbilang berbahaya karena sulit terdeteksi. Berbeda dengan gas lainnya yang bisa dirasakan, untuk karbon monoksida, tidak ada tanda-tanda ataupun reaksi yang dirasakan tubuh jika gas ini hadir. Gas karbon monoksida tidak memiliki bau, rasa, dan juga warna sehingga kehadirannya sulit terdeteksi.

Gas ini dapat mengakibatkan seseorang kesulitan bernafas jika dalam kadar yang rendah, namun jika kadarnya tinggi, orang yang menghirup gas ini dapat pingsan dan berujung pada kematian.

Sebenarnya apa sih yang membuat gas ini berbahaya ? Ternyata gas karbon monoksida dapat mengikat hemoglobin. Jumlah karbon monoksida yang berlebihan didalam tubuh dapat membuat penyaluran oksigen menjadi terhambat. Oleh karena itu si penghirup biasanya akan pingsan dan jika tidak diketahui sejak awal, bukan tidak mungkin nyawa si penghirup bisa melayang.

Gas monoksida bisa tercipta karena pembakaran yang tidak sempurna. Oleh karena itu, ada beberapa kondisi dimana gas karbon monoksida bisa tercipta.

Pertama adalah pembakaran bahan bakar kendaraan bermotor, misalnya saja propanam bensinm minyak tanah dan gas. Selain itu asap rokok serta asap dari cerobong asap juga dapat menciptakan gas karbon monoksida. Oleh karena itu, jika berada di tempat-tempat semacam ini dan dada terasa sesak, alangkah baiknya untuk menjauh dari area sekitar karena besar kemungkinan kadar karbon monoksida yang ada cukup tinggi.

Dampak Buruk Konsumsi Air Kelapa Terlalu Banyak

Sudah sejak lama air kelapa dipercaya dapat mendinginkan suhu didalam tubuh. Selain itu air kelapa muda juga dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat terlalu banyak berkeringat. Selain segar, daging kelapa muda juga dapat memberikan tambahan tenaga karena mengandung karbohidrat. Namun selain manfaat yang ditawarkan, ada juga sisi negatif dari mengkonsumsi air kelapa muda terlalu banyak.

Sebenarnya air kelapa mengandung banyak manfaat seperti dapat menurunkan tekanan darah serta menurunkan berat badan. Sayangnya banyak orang yang terlalu fokus pada manfaatnya sehingga berfikiran jika mengkonsumsi air kelapa muda dengan jumlah yang banyak, maka manfaat yang dirasakan juga akan semakin teras. Namun ini adalah persepsi yang salah ! Mengapa ?

Mengkonsumsi terlalu banyak air kelapa dapat mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh. Ini dikarenakan adanya kandungan kalium yang cukup tinggi pada kelapa muda.

Selain itu terlalu banyak mengkonsumsi air kelapa muda juga dapat meningkatkan kadar gula didalam tubuh. Hal ini disebabkan adanya kandungan karbohidrat dan kalori yang cukup tinggi pada kelapa muda.

Terlalu banyak mengkonsumsi air kelapa muda juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Sebenarnya mengkonsumsi air kelapa dalam jumlah yang seharusnya dapat melancarkan buang air besar, namun jika terlalu banyak maka kerja dari organ pencernaan akan terganggu sehingga mengakibatkan masalah ringan pada saluran pencernaan.

Mengkonsumsi air kelapa muda memang dapat menurunkan tekanan darah, namun jika terlalu banyak maka tekanan darah dapat turun secara drastis dan mengakibatkan black out. Oleh karena itu, konsumsilah dengan jumlah yang tepat agar manfaat kelapa muda dapat dirasakan dengan maksimal.

Bahan Tuk Cegah Rambut Rontok Menurut dr Dody Budiarso

Rambut rontok merupakan masalah yang sering ditemui oleh banyak orang. Terkadang permasalahan rambut rontok memberikan rasa yang tidak nyaman bagi si penderita. Selain itu rambut rontok yang sudah parah dapat berujung pada kebotakan.

Umumnya kebotakan itu dimulai ketika umur sudah menginjak angka 40 tahun, namun seiring berjalannya waktu, kebotakan sekarang ini juga sudah mulai menyerang anak muda.

“Secara biologis, rambut memang setiap harinya akan rontok, oleh karena itu kita perlu menjaga kesehatan kulit kepala kita untuk meminimalisir kerontokan yang terjadi,” ungkap dR. Dody Budiarso selaku direktur Natasha Skin Clinic Center.

Menurut Dody, banyak faktor yang mempengaruhi rambut rontok, salah satunya adalah cuaca dan juga polusi, selain itu stres dan peningkatan usia juga bisa menjadi faktor yang menyebabkan rambut rontok. Pemilihan shampoo yang salah juga bisa menjadi penyebab kerontokan rambut.

Meski begitu, Dody menjelaskan bahwa kita tidak perlu khawatir. Kita hanya perlu memperhatikan asupan untuk kesehatan rambut saja.

“Untuk menjaga kesehatan rambut, kita bisa menggunakan shampo atau bahan perawatan yang mengandung ekstrak soy bean dan juga ginseng. Selain itu penggunaan kacang polong dan bunga red clover untuk masker rambut juga sangat baik untuk kesehatan rambut.”

Dr Dody juga menjelaskan bahwa kandungan yang ada didalam bahan-bahan tersebut dapat mengurangi kerontokan yang terjadi. Selain itu bahan tersebut juga dapat menguatkan akar rambut dan juga melindungi foliker. Perkembangan DHT ( Dihydrotestosteron juga dapat ditekan, DHT merupakan salah satui faktor yang menyebabkan kerontokan rambut.

Selain itu penggunaan madu dan juga lemon untuk masker kepala juga sangat disarankan. Kandungan vitamin C dan antioksidan pada madu dan lemon sangat efektif untuk memberikan nutrisi pada akar rambut.

Apa Sih Manfaat Daun Pepaya Bagi Kesehatan ?

Buah pepaya merupakan buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Kandungan vitamin yang ada buah pepaya sangatlah tinggi sehingga menjadi buah yang disarankan untuk dikonsumsi oleh para ahli gizi. Namun selain buahnya, daun pepaya juga memiliki segudang manfaat, apa saja itu ?

Kegunaan pertama adalah sebagai pencegah kanker. Kandungan yang ada dalam daun pepaya dapat menekan pertumbuhan sel kanker didalam tubuh. Selain itu, mengkonsumsi daun pepaya saat menjalani proses kemoterapi juga sangat disarankan. Beberapa jenis sel kanker yang dapat ditekan dengan mengkonsumsi daun pepaya adalah kanker payudara, hati dan juga pangkreas.

Daun pepaya juga sangat baik untuk pengobatan demam berdarah. Jus daun pepaya merupakan salah satu obat alami untuk mengobati demam berdarah, selain itu jus pepaya juga tidak memiliki efek samping sehingga aman untuk dikonsumsi. Daun pepaya dapat meningkatkan kinerja trombosit sehingga daun pepaya sangat baik untuk dikonsumsi oleh penderita demam berdarah.

Selain itu daun pepaya juga sangat efektif untuk mengontrol tekanan darah. Tidak hanya itu saja, daun dengan rasa pahit ini juga sangat baik untuk mencegah diabetes. Daun pepaya memiliki senyawa yang dapat menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh.

Perut terasa nyeri saat haid ? Coba deh konsumsi daun pepaya rebus atau jus pepaya. Pasalnya daun pepaya dapat meringankan nyeri saat haid, ini dikarenakan daun pepaya mengandung senyawa anti inflamasi sehingga dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri.

Ternyata dibalik rasa yang pahit, daun pepaya memiliki segudang manfaat ya, yuk konsumsi daun pepaya secara rutin untuk tubuh yang sehat !

Hepatitis A Belum Ada Vaksinnya Hingga Saat Ini

Dokter Barita yang berasal dari Puskesmas Singkawang Tengah mengatakan cara pengobatan bagi penderita hepatitis A yang paling ampuh yaitu dengan cara istirahat total, sampai sekarang masih belum ada juga anti virus yang dapat mengobati penyakit tersebut.

“Dikarenakan obat antivirus untuk penyakit ini masih belum ditemukan, jadi dengan cara istirahat yang cukup dirumah dan lebih banyak mengkonsumsi makanan yang bergizi,” tutur Barita saat ditemui langsung di Singkawang.
Seorang pria yang berasal dari Ikatan Dokter Indonesia ( IDI ) menjelaskan, bahwa Hepatitis A tidak terlalu berbahaya di bandingkan dengan Hepatitis B.

“Jadi sebenarnya Hepatitis B itu lebih berbahaya dari pada Hepatitis A. Terlebih lagi Hepatitis B itu tidak bisa kelihatan gejalanya, tidak ada rasa sakit apapun, bahkan tidak terasa pusing sama sekali, hanya saja mungkin terasa lemas sedikit, tapi lama kelamaan orang yang menderita penyakit itu akan meninggal,” ujarnya.

Bagi orang yang menderita penyakit Hepatitis A, semoga saja dalam kurun waktu satu sampai dengan dua minggu saja dapat sembuh dengan segera. “Jadi untuk para masyarakat tidak perlu terlalu khawatir, si penderita penyakit harus diberikan istirahat yang cukup dan mengkongsumsi makanan yang bergizi untuk menambah daya tahan pada tubuhnya, saya yakin pasti akan sembuh dengan segera,” tuturnya.

“Intinya, sang penderita harus perbanyak mengkonsumsi makanan yang menghasilkan karbohidrat seperti gula, nasi dan harus menjaga kebersihan tubuh.”

Tiga Jenis Sayur Yang Bisa Menyehatkan Ginjal

Ginjal merupakan bagian yang sangat penting, yang berfungsi untuk mengeluarkan limbah dari darah serta mengatur tingkat cairan yang ada di dalam tubuh.

Untuk menjaga supaya sistem pada ginjal kita terus berjalan dengan lancar, anda diwajibkan untuk mengkonsumsi sayur-sayuran, menghindari makanan yang mengandung lemak, dan makanan olahan yang banyak mengandung lemak jenuh dan natrium.

Terdapat beberapa jenis sayuran yang di rekomendasikan karena mempunyai manfaat untuk membersihkan, menjaga dan memurnikan kinerja ginjal kita. Berikut ini merupakan beberapa sayuran yang di rekomendasikan untuk kesehatan ginjal.

Kubis

Kubis terbebas dari yang namanya potasium. Selain itu kubis juga dapat meningkatkan kinerja ginjal dan hati anda. Sayuran ini juga sangat kaya akan phytochemical yang dapat membantu untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan kanker.

Paprika Merah

Sayuran ini juga dikenal sangat ramah untuk ginjal kita, karena potasium yang terdapat di dalamnya sangat rendah. Kadar potasium yang terlalu tinggi didalam darah akan menyulitkan ginjal untuk menghilangkannya, sehingga dapat menyebabkan penyakit ginjal yang kronis.

Kembang Kol

Sayuran mengandung serat dan asam folat, yang berfungsi untuk membersihkan ginjal kita dan juga menguatkannya. Kembang kol juga mempunyai kandungan potasium yang sangat rendah sehingga dapat dikonsumsi untuk orang yang mengidap penyakit ginjal kronis.

Bawang Putih

Bawang putih dapat digunakan untuk bahan masakan ataupun di makan mentah-mentah. Bawang putih mempunyai sifat diuretik yang dapat membantu menghilangkan kelebihan air dan natrium di dalam tubuh kita dengan cara memaksa ginjal kita untuk mengeluarkan nya lewat urin. Bawang putih ternyata dapat melindungi ginjal kita dari efek berbahaya yang berasal dari logam berat seperti timbal.