Ragam Penyakit Dari Mengkonsumsi Garam Kebanyakan


Bahaya garam pasti ada dan masalah kesehatan bisa muncul. Meski garam mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh, tampaknya asupannya harus dibatasi. Padahal, Departemen Kesehatan menyebutkan batas konsumsi garam per hari adalah 1 sendok teh per hari atau setara dengan 5 gram garam. Jadi, apa bahaya dari terlalu banyak garam?

Bahaya makan terlalu banyak garam

Sebenarnya tubuh membutuhkan garam atau sodium (natrium) untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan berperan dalam kesehatan saraf dan otot.

Namun, hal yang berlebihan pasti tidak baik, termasuk mengonsumsi garam. Makan makanan dengan banyak garam menyebabkan penyakit:

Tekanan darah tinggi

Seperti diketahui, orang dengan riwayat hipertensi atau tekanan darah tinggi disarankan untuk membatasi jumlah garam dalam makanan sehari-hari atau diet asin. Ya, bahaya garam bagi kesehatan dalam jumlah banyak diketahui bisa meningkatkan tekanan darah seseorang. Jika terus berlanjut dapat memicu penyakit kronis yaitu hipertensi.

Seperti dilansir Direktorat Pencegahan dan Pengendalian PTM, bahaya garam akan meningkatkan kadar natrium dalam sel tubuh. Nantinya, efek samping dari terlalu banyak mengonsumsi garam menyebabkan jumlah cairan tubuh menjadi tidak seimbang dan diameter pembuluh darah mengecil.

Jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh dan efeknya menyebabkan tekanan darah meningkat. Kondisi ini bahkan menempatkan Anda pada risiko serangan jantung dan stroke yang lebih besar.

Penyakit Jantung

Ya, makan terlalu banyak garam menyebabkan penyakit jantung. Karena terlalu banyak garam membuat jantung Anda memompa lebih keras, Anda juga lebih mungkin terkena penyakit jantung.

Bahaya garam berupa penyakit jantung erat kaitannya dengan kelainan darah tinggi. Hampir dua pertiga dari semua kasus stroke dan setengah dari kasus penyakit jantung disebabkan oleh hipertensi.

Penyakit Ginjal Kronis

Mengkonsumsi terlalu banyak makanan asin juga menyebabkan penyakit ginjal kronis. Seperti penyakit jantung, penyakit ginjal kronis juga bisa disebabkan oleh tekanan darah tinggi. Penyakit ginjal kronis dan hipertensi saling terkait. Ginjal memainkan peran penting dalam metabolisme garam dalam tubuh.

Bahaya garam berarti ginjal harus bekerja ekstra untuk menyaring natrium (garam) dan mengeluarkannya dari tubuh melalui urin. Jika ginjal tidak dapat mengeluarkan natrium dengan baik, metabolisme garam dalam tubuh terganggu dan garam menumpuk di dalam tubuh.

Terlalu banyak garam meningkatkan volume darah karena urin tidak langsung keluar. Kondisi ini juga dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.

Osteoporosis

Bahaya garam tampaknya meningkatkan risiko masalah tulang. Jumlah kalsium yang keluar melalui urin akan meningkat seiring dengan peningkatan kadar garam dalam tubuh.

Jika kadar kalsium dalam darah lebih rendah dari yang seharusnya, tubuh akan mulai menyerap kalsium dari tulang untuk menebus kekurangan kalsium. Bahaya garam adalah kesehatan tulang Anda akan terganggu hingga Anda mengalami pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Mengenal Berbagai Jenis dan Tugas Ahli Onkologi


Onkologi merupakan cabang ilmu kedokteran dimana berfokus pada studi kanker, mulai dari pencegahan, penelitian hingga diagnosis dan pengobatan. Ilmu ini dibagi lagi menjadi tiga konsentrasi, yaitu onkologi medis, radioterapi, dan onkologi bedah. Dokter yang mempelajari ilmu ini disebut ahli onkologi atau ahli onkologi. Spesialis yang mungkin mengejar subspesialisasi onkologi termasuk ahli bedah, ahli radiologi, dan spesialis penyakit dalam. Ahli bedah onkologi dapat melakukan operasi kanker, ahli onkologi radiasi dapat melakukan terapi radiasi pada pasien kanker.

Lebih lanjut tentang jenis ahli onkologi

  • Ahli onkologi medis

Ini mempelajari onkologi medis dapat merawat pasien kanker dengan terapi medis seperti kemoterapi atau jenis perawatan non-bedah lainnya seperti imunoterapi dan terapi bertarget.

  • Ahli Bedah Onkologi

Sesuai dengan namanya, ahli bedah onkologi adalah dokter yang memiliki kewenangan untuk melakukan pembedahan atau pembedahan pada pasien kanker. Dokter dalam spesialisasi ini juga mengambil bagian dalam biopsi atau mengambil sampel jaringan untuk diagnosis kanker.

Kapan Anda harus menemui ahli onkologi?

Anda dapat menemui ahli onkologi kapan pun Anda mau, termasuk untuk konsultasi atau pemeriksaan rutin. Selain alasan konsultasi, seseorang biasanya pergi ke ahli onkologi karena mereka telah dirujuk oleh dokter perawatan primer yang melihat bahwa gejala Anda mungkin mengindikasikan kondisi kanker. Salah satu gejala yang paling umum adalah tumbuhnya benjolan di lokasi tertentu yang tidak kunjung hilang.

Apa yang dapat Anda harapkan ketika Anda menemui ahli onkologi?

Saat Anda mengunjungi ahli onkologi, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan.

Sejarah dan Pemeriksaan Fisik

Langkah pertama saat menemui ahli onkologi adalah mengambil riwayat. Anamnesis adalah proses pemeriksaan riwayat penyakit melalui tanya jawab terkait keluhan yang dirasakan, riwayat penyakit yang dialami, jenis obat yang digunakan, hingga riwayat kesehatan keluarga.

Penelitian Lanjutan

Jika dokter merasa perlu untuk mempelajari lebih lanjut tentang kondisi tubuh Anda melalui pemeriksaan fisik dan riwayat, tes seperti rontgen, CT scan, MRI, PET scan, atau USG dapat dilakukan. Tes lain yang biasanya dianjurkan untuk memastikan diagnosis adalah tes laboratorium, seperti tes urin dan darah.

Cara Mengatasi Mimisan Dengan Atau Tanpa Obat


Meskipun bisa hilang dalam beberapa menit dan umumnya bukan kondisi serius, mimisan bisa sangat mengganggu. Obat mimisan alami bisa menjadi pilihan untuk menghentikan pendarahan lebih cepat.

Pilihan Obat Mimisan Alami

Mimisan (epistaksis) adalah keluarnya darah dari lubang hidung yang disebabkan oleh cedera, infeksi dan/atau pengeringan mukosa (mukosa). Ada banyak pembuluh darah tipis di hidung. Inilah yang membuat mereka lebih rentan mengalami pendarahan dan mimisan. Mimisan biasanya segera berhenti. Untuk menghentikannya, inilah obat alaminya:

Es batu

Cara alami untuk menghentikan mimisan yaitu dengan menggunakan es batu. Dengan membungkus es batu pakai kain untuk membuat kompres dingin. Kemudian kompres dingin pada pangkal hidung selama 5-10 menit. Cara menghentikan mimisan dengan es batu dapat mengurangi pendarahan dan pembengkakan hidung dengan cara menyempitkan pembuluh darah.

Daun Sirih

Penggunaan daun sirih sebagai obat alami mimisan mungkin sudah dikenal masyarakat Indonesia. Penelitian sebelumnya menyebutkan berbagai manfaat daun sirih, termasuk mengatasi mimisan.

Daun sirih (Piper betle l.) memiliki beberapa khasiat, termasuk antioksidan, yang dapat membantu mengobati berbagai kondisi kesehatan, seperti mimisan.
Penelitian lain juga menyatakan bahwa kandungan etanol pada daun sirih dapat mempersingkat waktu perdarahan, terutama setelah pencabutan gigi.

Makanan Kaya Vitamin K

Vitamin K merupakan vitamin yang berperan penting dalam pembekuan darah. Oleh karena itu, salah satu fungsi vitamin K adalah menghentikan pendarahan.
Kekurangan vitamin K dapat mencegah tubuh menghentikan pendarahan, termasuk mimisan. Akibatnya, mimisan bisa bertahan lebih lama.

Ingatlah bahwa mengonsumsi vitamin K tidak akan langsung menghentikan mimisan Anda. Namun, vitamin K yang cukup dapat mempersingkat pendarahan yang terjadi bahkan mencegah mimisan.

Cara menghentikan mimisan tanpa obat

Selain menggunakan bahan-bahan alami di atas, Anda juga bisa melakukan cara-cara sederhana berikut ini untuk menghentikan mimisan.

  • Duduk tegak dan tenang, lalu condongkan tubuh ke depan. Duduk tegak dapat menurunkan tekanan darah di arteri hidung dan mencegah pendarahan lebih lanjut.
  • Mencondongkan tubuh ke depan mencegah Anda menelan darah.
    Buang napas perlahan melalui hidung. Hal ini dimaksudkan untuk membersihkan hidung dari gumpalan darah. Kemudian Anda bisa menggunakan semprotan hidung atau dekongestan dengan oxymetazoline.
  • Jepit hidung Anda dengan jari telunjuk dan ibu jari untuk menutup 10-15 lubang hidung. Gunakan mulut Anda untuk bernapas. Ini dimaksudkan untuk memberi tekanan pada titik pendarahan dan menghentikan aliran darah. Jika pendarahan berlanjut, ulangi prosedur yang sama.

Inilah Penyebab Bayi Sering Alami Sakit Perut


Sakit perut pada bayi sering disebabkan oleh penumpukan gas di perut (kembung) atau gangguan pencernaan seperti diare. Namun, sakit perut pada bayi juga bisa menjadi pertanda kondisi penyakit tertentu yang memerlukan penanganan khusus. Sakit perut bisa jadi tanda adanya infeksi seperti keracunan makanan, sedangkan sakit perut yang terus-menerus bisa menjadi tanda peradangan usus. Oleh karena itu, orang tua harus mewaspadai gejala sakit perut pada bayi.

Sakit Perut Pada Bayi, Apa Penyebabnya?

Dikutip dari penelitian, sakit perut lebih sering terjadi pada anak berusia 5 tahun ke atas. Namun, sakit perut pada bayi bisa saja terjadi, meski orang tua lebih sulit diprediksi karena bayi belum bisa mengungkapkan keluhannya.

Sakit perut pada bayi di bawah usia 4 tahun biasanya disebabkan oleh kolik. Gejala sakit perut ini bisa sangat parah sehingga bayi menangis terus menerus dengan suara bernada tinggi, terkadang disertai kembung dan muntah. Cara mengatasi sakit perut pada bayi juga tergantung dari penyebabnya. Berikut beberapa faktor yang bisa menyebabkan bayi sakit perut.

Sembelit

Penyebab sakit perut bayi ini biasanya karena pola makan bayi yang berubah, seperti saat bayi mulai makan makanan padat. Bayi butuh serat agar tidak dehidrasi dan melancarkan pencernaan.

Kembung

Kembung pada bayi biasanya ditandai dengan gelisah tanpa alasan yang jelas atau menarik-narik kaki dan meregang.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti pembentukan gas di perut akibat susu, udara yang masuk saat menangis hingga waktu bayi memulai makan.

Infeksi Saluran Pernapasan Atas

Ketika hidung bayi tersumbat atau pilek, bayi mungkin juga mengalami sakit perut. Kondisi ini dapat disebabkan oleh infeksi pada saluran pernapasan bagian atas. Beberapa lendir dari infeksi menetes ke tenggorokan bayi dan dapat mengiritasi perutnya.

Tanda-tanda bayi sakit perut yang perlu ke dokter

Sakit perut pada bayi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius jika tidak segera ditangani. Karena itu, Anda perlu memperhatikan ciri-ciri sakit perut bayi untuk menebak penyebabnya.

Untuk mencegah bayi dari sakit perut, pastikan kebersihan semua makanan dan minuman dan kebersihan lingkungan. Berikan bayi ASI dan makanan pendamping ASI yang bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Tidak Hanya Kelebihan, Kekurangan Lemak Juga Bahaya Loh


Lemak selalu dianggap sebagai penyebab kenaikan berat badan dan penyakit jantung. Lemak sering ditentang dan dijauhi oleh sebagian orang. Bahkan, sudah ada beberapa produk makanan yang mendukung gerakan ini dengan menawarkan porsi rendah lemak atau bebas lemak.

Padahal, lemak tetap perlu dikonsumsi dalam dosis tertentu tergantung asupan harian yang dibutuhkan tubuh. Tidak mengonsumsi cukup lemak dapat menyebabkan kondisi tertentu.

Apa akibat dari kekurangan lemak?

Memang, bila dikonsumsi dalam jumlah besar, lemak dapat menimbulkan potensi ancaman kesehatan. Namun, tidak mengkonsumsi cukup lemak juga dapat menyebabkan berbagai penyakit di dalam tubuh.

Lemak berperan sangat penting dalam penyerapan vitamin A, D, E dan K dalam tubuh, oleh karena itu kekurangan lemak juga dapat mempengaruhi proses penyerapan vitamin dalam tubuh. Akibat kekurangan lemak, energi dalam tubuh juga bisa berkurang karena selain karbohidrat, lemak juga merupakan sumber energi dalam tubuh.

Salah satu jenis lemak yaitu asam lemak sangat membantu dalam pembentukan membran dan struktur sel dalam tubuh. Serta kelangsungan fungsi sel dalam tubuh. Karena itu, konsumsi lemak yang tidak cukup dapat mengganggu fungsi sel.

Karena kekurangan lemak, itu mempengaruhi produksi sel kekebalan dan sel darah merah. Anda mungkin sering mengalami infeksi dan penyembuhan luka yang lambat.

Sementara lemak selalu bertanggung jawab untuk menyebabkan penyakit jantung, salah satu konsekuensi unik dari kekurangan lemak adalah meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Itulah mengapa penting untuk terus makan cukup lemak baik.

Selain penyakit jantung, konsekuensi lain dari kekurangan lemak adalah peningkatan risiko mengembangkan sindrom metabolik dan peningkatan risiko demensia, seperti penyakit Alzheimer.

Berapa banyak lemak yang harus dikonsumsi?

Menurut penelitian, konsumsi lemak jenuh harus kurang dari 10 persen kalori harian. Anda juga bisa mengonsumsi 27 gram minyak per hari. Sedangkan jika ingin mendapatkan lemak dari seafood atau kacang-kacangan, konsumsilah minimal 226 gram seafood per minggu dan 141 gram kacang-kacangan per minggu.

Namun, tidak semua lemak baik untuk tubuh Anda, konsumsilah minyak tak jenuh dan hindari lemak trans yang berbahaya bagi tubuh. Pastikan lemak yang Anda makan mengandung asam lemak esensial yang Anda butuhkan.

Lemak bukanlah musuh yang harus dihindari, Anda hanya perlu mengonsumsinya dalam jumlah sedang. Jangan gunakan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Kekurangan lemak dapat berdampak pada kesehatan tubuh Anda.

Asupan lemak yang dibutuhkan setiap orang berbeda-beda dan bergantung pada kalori harian. Konsumsi lemak baik untuk tubuh, seperti asam lemak esensial dan lemak tak jenuh.

Gangguan – Gangguan Yang Ada Pada Indera Penciuman


Manusia memiliki lima indera, yang semuanya penting untuk menopang kehidupan, termasuk indera penciuman. Indera penciuman memungkinkan Anda untuk mencium hal-hal di sekitar Anda. Sensor bau memungkinkan Anda mendeteksi bau tak sedap yang bisa menandakan bahaya, atau bau tak sedap yang bisa menenangkan pikiran.

Memahami mekanisme indera penciuman

Indera penciuman, disebut juga sistem penciuman, adalah sistem sensorik yang berfungsi untuk mencium bau. Sistem ini akan menerima, memproses dan menginterpretasikan aroma yang kita hirup.

Kelima indera ini juga disebut sensor kimia. Hal ini memungkinkan indera penciuman untuk mendeteksi unsur kimia makanan, benda-benda di sekitarnya, dan bahkan perilaku seksual. Mekanisme indera penciuman dimulai ketika hidung mencium bau tertentu. Sel-sel di hidung, yang disebut sel penciuman, memprosesnya dan meneruskannya ke otak untuk diterjemahkan. Dari sana Anda akan mulai mengenali aroma apa yang Anda cium.

Penurunan indra penciuman yang mungkin terjadi

Seperti bagian atau sistem tubuh lainnya, indra penciuman juga berisiko mengalami sejumlah masalah kesehatan. Berikut ini adalah beberapa gangguan penciuman yang paling umum dan mungkin terjadi:

Anosmia

Anosmia adalah hilangnya kemampuan untuk mencium. Inilah salah satu ciri dari Covid-19, penyakit yang saat ini sedang mewabah. Jika Anda menderita anosmia, Anda tidak dapat mencium bau apa pun. Ini berarti Anda benar-benar kehilangan kemampuan untuk mencium.

Hiposmia

Hiposmia menyebabkan penurunan kemampuan untuk mencium sesuatu. Jika anosmia mencegah Anda dari penciuman sama sekali, hiposmia sebagian (sebagian) akan mencegah Anda dari penciuman.

Phantomsmy

Pernahkah Anda mencium sesuatu tetapi tidak tahu dari mana asalnya? Kondisi ini disebut phantosmia, juga dikenal sebagai halusinasi penciuman. Seperti yang ahli katakan, phantosmia adalah halusinasi penciuman yang menyebabkan Anda merasakan bau yang sebenarnya tidak ada di sekitar Anda. Kondisi ini dapat disebabkan oleh cedera kepala atau infeksi saluran pernapasan atas.

Parosmia

Mirip dengan phantosmia, parosmia adalah kemampuan yang berubah untuk menafsirkan bau yang sering dihirup. Orang yang mengalami parosmia biasanya cenderung bau tak sedap sepanjang waktu. Faktanya, sumber bau terdekat mungkin memiliki bau yang berbeda dari yang diciumnya.

Siapa Bilang Badan Kurus / Ideal Terhindar Dari Kolesterol


Orang yang kelebihan berat badan terkadang lebih memperhatikan makanan yang mereka makan. Biasanya mereka mulai memperhatikan resep makanan sehat yang aman dikonsumsi dan tidak menaikkan kadar kolesterol. Hal ini dilakukan karena keinginannya untuk bebas dari masalah kolesterol.

Bagaimana dengan orang dengan berat badan ideal? Atau seseorang yang kesulitan menambah berat badan? Apakah mereka benar-benar bebas kolesterol, sehingga mereka bebas makan apapun yang mereka mau?

Berat badan yang ideal atau bahkan kurus bukan berarti aman dari terkenanya kolesterol. Karena sebenarnya Anda memiliki risiko kolesterol yang sama atau bahkan lebih tinggi dari seseorang yang mengalami obesitas. Ini karena alasan berikut:

Makanan

“Jangan khawatir, kamu tidak akan gemuk jika makan apa pun. Jadi nikmati saja.”, atau “Tidak apa-apa makan banyak makanan ini untuk jantung yang sehat. Jadi makan saja semuanya.” Apakah Anda termasuk orang yang memiliki prinsip ini? Biasanya prinsip ini dimiliki oleh orang yang kesulitan menambah berat badan. Tidak ada yang salah dengan makan apa yang Anda suka, itu tidak akan mengubah bentuk tubuh Anda. Tapi tahukah Anda, meski bentuk tubuh Anda tidak berubah, kandungan makanan yang Anda makan tetap memengaruhi apa yang ada di dalam tubuh Anda, seperti menaikkan kadar kolesterol. Sementara itu, makanan yang dianggap sehat untuk jantung juga bisa dikonsumsi dalam batas wajar sehingga menimbulkan masalah. untuk bagian lain dari tubuh Anda.

Kurang aktivitas

Seperti poin pertama, banyak orang yang sudah memiliki bentuk tubuh ideal cenderung mengabaikan masalah olahraga. Apa yang kamu lakukan, kamu tidak gemuk. Jadi Anda tidak perlu lelah membakar lemak. Jika Anda salah satu yang berpikir demikian, segeralah berubah pikiran. Karena kurangnya aktivitas mempengaruhi akumulasi kolesterol, yang dapat meningkatkan risiko peningkatan kadar kolesterol dalam darah.

Selain kedua penyebab tersebut, seseorang yang mengalami stres juga berisiko mengalami peningkatan kadar kolesterol darah. Itulah mengapa sangat penting bagi Anda untuk mengatasi stres Anda dengan baik. Ini tidak hanya berlaku untuk orang kurus, tetapi juga untuk orang gemuk. Apalagi jika ada anggota keluarga yang memiliki penyakit ini, karena kemungkinan akan menurunkannya. Anda juga harus memperhatikan makanan yang Anda makan, meningkatkan aktivitas dan mengelola stres dengan baik adalah hal wajib yang harus dilakukan.

Beberapa Hal Yang Bisa Menyebabkan Perut Jadi Buncit


Perut buncit adalah masalah yang dihadapi banyak pria dan wanita. Ketidaknyamanan dan harga diri rendah paling sering terjadi pada orang dengan perut buncit. Banyak yang telah dilakukan untuk mengatasi masalah ini. Hal-hal seperti olahraga, diet, minum obat penurun berat badan sering dilakukan. Tapi sayangnya tidak semuanya bekerja untuk semua orang, itu benar-benar terlalu banyak stres.

Singkatnya, perut buncit muncul dari berbagai penyebab, disadari atau tidak. Kita mungkin tidak menyadari bahwa banyak hal yang menjadi kebiasaan menyebabkan perut kembung. Lantas apa saja kebiasaan yang bisa menyebabkan perut buncit?

Makan malam atau ngemil

Makan atau ngemil di malam hari adalah penyebab perut buncit. Pada malam hari, terutama saat tidur, tubuh kita melakukan sedikit aktivitas agar kalori yang masuk tidak terbakar dan menumpuk.

Jarang berolahraga

Jarang berolahraga karena malas atau sibuk bisa menyebabkan perut buncit. Olahraga sangat bermanfaat untuk membakar kalori dan lemak di tubuh dan perut. Dengan olahraga yang tidak teratur, lemak di perut akan menumpuk dan menyebabkan perut membengkak.

Makanan Cepat Saji / Fast Food

Makanan cepat saji merupakan sumber lemak dan banyak kalori. Mengkonsumsi makanan cepat saji terlalu sering dapat menyebabkan penumpukan lemak yang dapat menyebabkan perut membengkak.

duduk terlalu lama

Ini selalu terjadi bagi kita yang bekerja di kantor, di mana sebagian besar waktu kita dihabiskan untuk duduk di meja. Duduk terlalu lama, tidak bergerak dan duduk dengan posisi yang salah (membungkuk untuk mendorong perut ke depan) merupakan salah satu faktor penyebab perut buncit.

Tidur setelah makan

Hal ini sering dilakukan, terutama saat kita makan terlalu kenyang hingga membuat kita malas dan tidur. Saat tidur, metabolisme kita melambat dan pencernaan kita melambat.

Makanan dan minuman Mengandung gas

Sumber gas dan minuman seperti kubis, brokoli, ubi jalar, kopi, dan minuman ringan merupakan sumber gas yang dapat menyebabkan kembung dan kembung.

Stress

Stres akibat pekerjaan yang menumpuk membuat kita stres, membuat kita malas makan atau bahkan lebih. Hal ini dapat mempengaruhi metabolisme dan gangguan pencernaan.

Alkohol

Alkohol tinggi kalori, memaksa hati bekerja lebih keras untuk menetralkannya. Misalnya, gula yang ada tidak tersaring dengan baik dan mulai menumpuk.

Singkatnya, buncit disebabkan oleh kebiasaan kita yang tidak sehat dan teratur. Solusinya adalah memulai dengan pola hidup sehat dan olahraga teratur dapat mencegah perut buncit dan membuat tubuh sehat secara alami.

Memberitahu Label Nutrisi Makanan Pada Anak di Rumah


Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan waktu berkualitas. Apalagi jika Anda melakukannya bersama si kecil. Anda dapat mengundangnya untuk belajar pada saat yang sama. Salah satu hal yang bisa Anda ajarkan kepada si kecil di rumah adalah membaca label nutrisi. Selain bisa membuat quality time di rumah, si kecil juga akan mendapatkan pengetahuan baru tentang cara membaca label nutrisi dengan benar. Lebih lengkapnya, Anda bisa mengenalkan label nutrisi pada si kecil dengan cara berikut ini.

Berikan camilan favorit anak Anda

Cara pertama untuk membangkitkan minat si kecil adalah membuatnya lebih mudah untuk mempelajari label nutrisi dengan menawarkan berbagai camilan favorit mereka. Sediakan snack yang berbeda. Mulai dari biskuit, kerupuk, hingga keripik. Ajak anak memahami arti label nutrisi satu per satu.

Keluarkan makanan dari kulkas

Setelah anak Anda memahami penjelasan Anda, mintalah dia mengeluarkan makanan dari lemari es. Sebagai gantinya, perkenalkan beberapa makanan sehat, seperti susu cair kemasan, jus, dan yogurt. Mintalah anak Anda untuk makan makanan yang tinggi kalori. Panduan yang Anda berikan memudahkan anak-anak untuk memahami melalui aplikasi langsung.

Mengelompokan makanan

Ada juga cara mudah untuk mengajari si kecil membaca label nutrisi. Kelompokkan makanan berdasarkan bahan dan kandungan kalorinya. Ajari si kecil untuk membedakan antara makanan rendah kalori dan rendah kalori. Tunjukkan langsung dengan contoh agar si kecil lebih paham tentang label nutrisi di waktu senggangnya di rumah.

Mengundang teman-teman

Akan lebih baik jika banyak temannya belajar membaca label nutrisi bersama-sama. Selain mendorong anak untuk belajar, langkah ini secara tidak langsung menciptakan sikap kompetitif pada anak. Setiap anak akan cekatan berkompetisi dalam memahami label nutrisi. Dengan begitu, waktu luang anak akan lebih bermanfaat, selain bersenang-senang dengan teman-temannya. Sangat mudah bukan? Tunggu apa lagi, ayo segera terapkan di rumah agar anak Anda menjadi sehat. Nutrisi tubuh anak sangat diperlukan dan harus diperhatikan sejak inj agar bertumbuh sempurna. Silahkan mencoba!

Yuk amengenal Kalori dan Asupannya Yang Baik Untuk Tubuh

 

Kalori merupakan salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh kita. Dosis yang ideal adalah beberapa bentuk asupan energi dengan apa yang kita konsumsi. Jika kita mengambil lebih banyak energi daripada yang kita bakar, itu disimpan sebagai lemak dalam sel-sel tubuh dan ini menyebabkan penambahan berat badan. Di sisi lain, jika kita membakar dan mengeluarkan lebih banyak energi, kita akan kehilangan berat badan. Oleh karena itu, perlu dihitung berapa banyak energi yang kita konsumsi dan konsumsi. Satuannya disebut kalori.

Definisi Dari Kalori

Jumlah energi yang dibutuhkan untuk menaikkan suhu satu kilogram air menjadi 1 derajat Celcius ditentukan. Jadi semua yang kita makan memiliki hitungan atau ukuran berapa banyak energi yang dimiliki makanan dalam ikatan kimianya. Energi dilepaskan ketika tubuh membutuhkannya.

Energi ini digunakan oleh tubuh kita dalam tiga cara: sekitar 10% digunakan untuk pencernaan, 20% untuk aktivitas fisik dan sekitar 70% untuk menopang berbagai organ dan jaringan. Rata-rata, sekitar 2000 dan pria bahkan membutuhkan 2.500 per hari. Perhitungan ini didasarkan pada faktor-faktor seperti rata-rata, aktivitas dan massa otot. Tapi kita tidak bisa menjadi konsumen pada saat yang sama.

Misalnya, satu kasus adalah ketika kita melakukan aktivitas lain, seperti atlet makan hingga empat dari lima kali kebutuhan per hari. Ini untuk wanita hamil yang juga membutuhkan lebih banyak tetapi lebih sedikit karena metabolismenya melambat.

Asupan Kalori

Menariknya, angka pada titik makanan pada produk hanya mengukur berapa banyak kandungan makanan dan bukan berapa banyak energi yang akan kita dapatkan. Makanan berserat tinggi seperti sayuran gandum membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna, jadi kita hanya mendapatkan lebih sedikit energi. Contohnya adalah makanan dari sayuran berserat tinggi dengan 100 makanan dari keripik.

Selain itu, ada juga varian lain yang ditemukan dalam masakan, seperti protein dari target lain. Hanya ingin memilih makanan berkalori tinggi saja tanpa nutrisi lengkap, Anda hanya bisa menggemukkan tubuh Anda dan tubuh Anda bisa menjadi kurang gizi. setiap orang juga bisa mendapatkan jumlah energi yang berbeda dari makanan yang sama. Ini bisa berupa jumlah yang berbeda dalam tubuh, jumlah jumlah dalam saluran pencernaan, jumlah usus yang berbeda.

Itulah sedikit cerita tentang cara kerja mereka. Pada akhirnya, tentu saja, yang terbaik adalah tetap menggunakannya dan memilih makanan yang lebih sehat dengan banyak. Anda dapat memilih dari bagian Memasak apa yang dimulai hari ini yang harus Anda coba.