Manfaat Air Perasan Lemon untuk Kesehatan

Lemon adalah salah satu buah penyedia vitamin C dan antioksidan yang paling banyak. Meski lemon memiliki citarasa yang tidak se manis jeruk pada umumnya, nyatanya dalam buah lemon terdapat kandungan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh manusia.

Cara mengkonsumsi buah lemon juga tidak bisa kamu samakan dengan cara mengkonsumsi jeruk pada umumnya, sebab buah lemon memiliki rasa asam yang sangat kuat, cara paling tepat mengkonsumsi lemon adalah di jadikan sebagai tambahan dalam minuman, seperti lemon tea dan air lemon yang tentu akan sangat menyegarkan jika di minum.

Selain menyegarkan, lemon juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan lho. Penasaran? Mari kita bahasa satu- persatu manfaat apa saja yang ada di dalamnya.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dalam buah lemon sudah tidak perlu diragukan lagi keberadaannya dan khasiatnya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Dengan kandungan vitamin C yang sangat kaya, bukan hal baru lagi jika lemon dinobatkan sebagai salah satu buah yang bisa menyuplai nutrisi untuk menjaga imunitas tubuh. Maka dari itu, mengkonsumsi air perasan lemon secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan baik sehingga tubuh bisa terhindar dari ancaman penyakit berbahaya.

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Dengan rutin meminum air perasan lemon hangat di pagi hari di yakini dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap baik. Pasalnya air lemon yang di konsumsi akan meningkatkan pergerakan peristaltik dalam perut yang membuat proses buang air besar menjadi lebih lancar dan teratur. Bahkan air perasan lemon yang hangat juga bisa menjaga kesehatan liver.

3. Mengobati sakit tenggorokan

Vitamin C yang bersifat antioksidan alami dalam buah lemon berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh seseorang karena bersifat anti-bakteri. Jika di campur dengan madu, perasan lemon ini akan menjadi salah satu ramuan yang sangat ampuh untuk mengurangi pembengkakan pada tenggorokan. Ramuan dari lemon ini juga bisa menghilangkan masalah tenggorokan seperti batuk dan meredakan gejala amandel. Rasa asam dari lemon ini juga ada manfaatnya, zat asam yang ada dalam lemon bisa mencegah bakteri dan virus berbahaya.

4 Fakta Mengenai Menguap, Tidak Selalu Mengantuk

Menguap artinya mengantuk, itulah anggapan yang di berikan orang-orang ketika melihat orang lain menguap. Anggapan mengantuk seperti itu sering di berikan kepada orang yang sering menguap. Padahal, menguap belum tentu itu di sebabkan oleh kantuk.

Beberapa fakta yang muncul mengenai menguap justru mengungkapkan hal yang tidak pernah kita ketahui. Apa saja ya? Mari kita bahas.

1. Menguap adalah pertanda tubuh memerlukan oksigen

Saat karbondioksida yang terdapat dalam darah meningkat, tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen yang masuk dalam tubuh untuk mengurangi karbondioksida dalam darah. Cara tubuh untuk mendapatkan oksigen lebih banyak adalah dengan menguap.

Menguap merupakan refleks alami tubuh untuk mendapatkan lebih banyak oksigen untuk darah. Di saat yang bersamaan, gendang telinga dan saluran pernapasan akan terjadi peregangan.

2. Menguap bisa menular

Beberapa orang terutama kamu pastinya pernah merasakan yang namanya menguap secara bersamaan dengan teman atau orang terdekat kamu. Ketika di sekitar kita terdapat orang yang sedang menguap, secara tiba-tiba kita juga merasa ingin ikut menguap seolah-olah sedang tertular. Hal ini bukan hal yang tabuh. Menguap memang bisa menular, terutama untuk sebagian orang yang memiliki kedekatan sosial. Bahkan hal ini akan semakin parah jika orang tersebut memiliki kedekatan emosional.

3. Menjaga suhu otak

Sama hal nya dengan mesin, otak manusia juga akan terasa panas jika di gunakan terus menerus. Cara tubuh untuk menjaga suhu otak adalah dengan menguap. Selain memberikan pasokan oksigen tambahan, menguap juga menjadi salah satu pertanda bahwa tubuh kita sedang berusaha untuk mengoptimalkan konsentrasi. Oksigen yang masuk saat menguap dapat mendinginkan otak. Suhu otak yang stabil bisa membuat kita kembali berkonsentrasi kembali dan dapat menjalankan aktivitas dengan baik.

4. Menguap bisa menjadi pertanda suatu penyakit

Tanpa kita sadari, ternyata menguap yang merupakan refleks alami tubuh ini malah bisa menjadi pertanda dari suatu penyakit dalam tubuh. Menguap akibat kekurangan pasokan oksigen adalah hal normal, namun jika terus menerus menguap justru harus segera di cek. Hal ini bisa menjadi pertanda adanya suatu penyakit seperti kelelahan, gangguan pernapasan, hipotensi, stroke, dan penyakit jantung.

Menu Sarapan Pagi Sehat Dan Mudah Di Buat

Sebagian besar orang Indonesia terbiasa tidak melakukan kegiatan sarapan pagi hari, karena malas atau tidak sempat karena sudah telat sehingga lebih memilih untuk melewatkannya. Padahal, sarapan pagi sangat penting untuk tubuh sebab tubuh memerlukan asupan energi di pagi hari untuk menjalani aktivitas harian. Sarapan juga dapat membantu sistem kerja otak untuk bekerja lebih optimal dan menambah daya fokus setiap harinya.

Banyak juga yang beranggapan bahwa sarapan akan menghabiskan waktu. Akhirnya sebagian orang tersebut lebih memilih makanan cepat saji atau fast food. Padahal, jika keseringan mengkonsumsi makanan cepat saji dapat menimbulkan efek yang sangat berbahaya bagi kesehatan seperti resiko terkena penyakit kolestrol, stroke, serangan jantung, dan penyakit berbahaya lainnya.

Nah, ini beberapa menu sarapan pagi yang bisa kamu buat dengan mudah dan cepat serta menyehatkan tubuh.

1. Salad sebagai menu sarapan, juga sehat untuk tubuh

Memilih salad buah atau sayur merupakan menu yang paling mudah untuk dibuat karena hanya perlu mencuci hingga bersih semua bahan, kemudian potong buah dan sayur menjadi beberapa bagian saja. Setelah itu masukan mayones, minyak zaitun, atau madu sesuai keinginan kamu.

2. Coba sarapan oatmeal, mudah dan praktis

Menu sarapan kedua yang tidak pakai ribet, praktis dan murah. Oatmeal bisa menjadi salah satu menu yang kamu santap saat sarapan, penyajiannya cukup mudah yaitu kamu hanya perlu menuang oatmeal secukupnya dalam mangkuk lalu tuang dengan air panas setelah itu selesai. Selain praktis dan tidak memakan waktu yang lama, oatmeal juga memiliki manfaat yang banyak untuk kesehatan sebab makanan satu ini mengandung tinggi serat.

Manfaat oatmeal yang bisa kamu dapat adalah menjaga berat badan, menghindari obesitas, menekan kolestrol jahat dan mengontrol tekanan darah tinggi.

3. Sarapan dengan Roti isi jika kamu ingin sarapan di perjalanan

Untuk sebagian orang yang tidak memiliki waktu banyak untuk sarapan, menu roti isi bisa menjadi solusi yang tepat. Sebab, menu sarapan satu ini sangat fleksibel dan mudah di makan saat kita berada di dalam bis, atau kendaran lainnya untuk menuju sekolah atau kantor. Roti isi ini mudah di buat. Hanya perlu menyiapkan bahan-bahan seperti daun selada, tomat, mentimun, bawang bombay, mayones dan saus kedalam dua potong roti.

Hindari Aktivitas Berenang Setelah Makan

Berenang merupakan salah satu olahraga air yang sangat menyehatkan badan. Beberapa penyakit bisa disembuhkan dengan rutin melakukan olahraga renang. Selain menyenangkan berenang juga dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif. Rasa lapar mungkin akan menghampiri seseorang setelah melakukan aktivitas berat seperti berolahraga. Banyak masyarakat yang melakukan olahraga setelah siap mengkonsumsi sejumlah makanan.

 

Berenang setelah makan mempunyai resiko yang cukup berbahaya untuk kita. Beberapa ahli kesehatan menganjurkan agar memberikan jeda waktu selama 30 menit setelah makan untuk boleh melakukan kegiatan olahraga seperti berenang. Berenang setelah makan dapat menyebabkan kram pada otot kaki maupun tangan.

 

Hal tersebut terjadi karena setelah makan tubuh akan melakukan proses pencernaan sehingga aliran darah sebagian besar akan disalurkan ke sistem pencernaan sehingga ketika berenang otot akan mengalami kekurangan aliran darah sehingga dapat menyebabkan kram disejumlah anggota tubuh. Meskipun faktor sebenarnya yang menyebabkan kram pada seseorang adalah kelelahan namun mencegah terjadinya kram saat berenang adalah dengan menghindari makan saat ingin melakukan kegiatan berenang.

 

Makan berat dengan jumlah yang besar juga dapat menyebabkan rasa mual ketika berenang. Tubuh akan membutuhkan aliran darah yang banyak untuk melakukan pencernaan terhadap makan berat dalam kapasitas besar yang kita makan akibatnya ketika berenang aliran darah didalam pencernaan.

Oleh karena itu, jika ingin berenang seusai makan, alangkah baiknya menunggu sekitar 1 jam atau paling tidak setengah jam untuk menghindari terjadinya kram ketika melakukan olahraga renang.

Terapi Unik Holtikultura Baik Untuk Kesehatan

Hortikultura merupakan sebuah terapi dengan melakukan budidaya terhadap tanaman. Terapi ini sangat unik dan cukup digemari di kalangan pecinta tanaman. Mempercantik halaman dengan beraneka macam tanaman hias sekaligaus melakukan terapi kesehatan merupakan kegiatan positif yang sangat bermamfaat.

Terapi ini berawal dari sebuah anggapan bahwa berinteraksi dengan tanaman dapat memberikan rasa bahagia pada seseorang. Beberapa penelitian bahkan menemukan dengan berjalan melalui taman, hutan, atau daerah hijau lainnya dapat membuat seseorang mempunyai pikiran yang segar, menyeimbangkan tekanan darah, stabilitas detak jantung dan mengurangi tingkat hormon stres pada seseorang.

Terapi holtikultura berbeda dengan cara berkebun biasanya sebab cara berkebun dengan terapi holtikultura harus melibatkan pakar tanaman. Pasien Alzheimer yang melakukan terapi Holtikultura secara teratur akan mempunyai daya ingat yang lebih baik. Beberapa peserta yang diteliti bahkan mampu mengingat dengan jelas jenis jenis tanaman yang ada dikebun mereka setelah rutin melakukan Terapi Holtikultura tersebut.

Tanaman yang dipergunakan untuk berkebun sebenarnya merupakan objek terapi yang dapat memberikan sensasi relaksasi pada peserta terapi. Stimulus sensorik seperti aroma wangi, tektur, rasa hingga bunyi bunyian yang ada di sekitar area perkebunan akan memberikan raa tenang dan perasaan bahagia kepada para perserta terapi.

Paparan sinar matahari dan juga bakteri baik yang ada dalam tanah dapat meningkatkan daya tahan pada tubuh seseorang. Berbagai penyakit seperti alergi dan gatal gatal pada kulit akan menghilang ketika melakukan terapi ini. Terlihat sederhana namun berkebun sebenarnya merupakan terapi yang cukup bermamfaat bagi masyarakat khususnya para lansia.

Sulit Bersendawa ? Seperti Ini Cara Mengatasinya !

Bersendawa merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk mengurangi perut kembung. Gas yang dibuang tersebut merupakan campuran dari gas oksigen dan juga nitrogen. Namun untuk beberapa kasus, banyak orang yang kesulitan untuk bersendawa.

Mengapa orang bisa sulit dalam bersendawa ? Sebenarnya itu dikarenakan katup tenggorokan kehilangan kemampuan untuk mengeluarkan udara didalam perut. Katup tersebut bernama sfingter esofagus. Katup ini akan terbuka ketika kita mengunyah sesuatu atau menelan sesuatu. Saat bersendawa, otot ini akan mengendur sehingga memungkinkan tubuh untuk mengeluarkan gas melalui mulut.

Terkadang otot ini tidak bekerja dengan baik. Jika kita tidak bisa bersendawa, biasanya perut akan terasa kembung. Terkadang rasa kembung ini membuat kita merasa tersiksa. Untuk mengurangi ketegangan otot tersebut, kalian bisa melakukan beberapa cara sederhana ini.

Kalian bisa minum minuman berkarbonasi atau bersoda. Gas yang ada pada minuman bersoda dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan gas berlebih. Jika tidak suka soda, kalian bisa meminum segelas air putih sembari menahan nafas dan menutup lubang hidung.

Mengkonsumsi apel, pir, wortel, roti gandum serta mengunyah permen karet juga dapat membantu tubuh mengeluarkan gas berlebih. Bahan makanan tersebut mengandung gas yang dapat membantu untuk mengurangi kembung.

Jika perut kembung tidak kunjung sembuh dan mulai muncul rasa sakit pada bagian perut ataupun ada darah dan terjadi perubahan warna pada feses, kalian harus memeriksakan diri ke dokter. Biasanya jika sudah seperti itu berarti ada masalah dalam sistem pencernaan kalian.