Hal Yang Perlu Diperhatikan Saat Melakukan Diet

Dalam menjalani program diet, banyak orang yang salah persepsi mengenai cara diet yang baik. Banyak persepsi yang mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi makanan dengan jumlah yang lebih sedikit, maka diet yang dijalani akan 100% sukses. Memang cara ini menjadi faktor untuk keberhasilan program diet yang dijalani. Tetapi diet tidak melulu membahas dengan porsi makanan yang kita konsumsi.

Hal ini tidak bisa diterapkan kepada semua orang, mengapa ? Karena setiap orang memiliki metabolisme tubuh yang berbeda sehingga program diet yang dijalani juga tidak bisa disamakan antara satu orang dengan orang lainnya. Selain mengurani porsi makanan yang masuk, ada hal-hal lain yang juga harus diperhatikan.

Misalnya saja jam makan. Banyak yang mengira hanya mengurangi porsi berarti diet akan berhasil, no ! Pola makan yang benar juga sangat berpengaruh. Bagi orang yang menjunjung tinggi intermitten fasting, pola makan dan jam makan yang benar menjadi salah satu faktor yang pentingĀ  agar program diet yang dijalani dapat berhasil. Sebelum kalian melakukan diet, kalian perlu mengetahui jam berapa saja kalian perlu makan, ini dilakukan agar makanan yang kalian konsumsi dapat dibakar melalui kegiatan yang kalian lakukan.

Selain itu jam tidur juga perlu diperhatikan. Hal ini dilakukan karena tubuh memerlukan waktu untuk beristirahat dan mengurai setiap makanan yang masuk. Dalam satu hari orang membutuhkan waktu tidur antara 6 hingga 8 jam. Jangan anggap sepele masalah tidur, tubuh yang lelah akan mengalami penurunan metabolisme tubuh. Hal ini dapat berdampak secara tidak langsung terhadap program diet yang sedang kalian jalani.

Olahraga juga menjadi hal yang sangat krusial dalam pembentukan badan agar menjadi ideal. Hanya mengurangi porsi makan dan mengatur jam makan saja tidak cukup. Kalian perlu melakukan olahraga agar lemak yang ada didalam tubuh dapat dibakar dan diubah menjadi tenaga. Tidak perlu lama, luangkan saja 1 jam setiap harinya. Kalian bisa melakukan olahraga cardio untuk membakar lemak berlebih didalam tubuh.

Dan yang terakhir adalah mengkonsumsi air putih. Untuk air putih yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya berkisar antara 1,5 liter hingga 2 liter. Jangan sampai asupan air putih kurang. Air putih dapat membantu penguraian makanan sehingga proses pencernaan dapat berjalan dengan lebih cepat. Itu dia beberapa hal penting yang harus diperhatikan, coba deh terapkan kedalam program diet yang kalian lakukan saat ini, dijamin kalian akan mendapatkan hasil diet yang maksimal.

 

Daftar Makanan Dengan Kalori Rendah, Cocok Tuk Diet

Banyak orang yang salah mempersepsikan kalori ketika diet. Padahal setiap orang itu membutuhkan kalori untuk mencukupi kebutuhan energi setiap harinya. Meski sedang diet, kalian tetap perlu mengkonsumsi makanan dengan kandungan kalori. Berikut ini beberapa daftar makanan dengan kalori rendah yang bisa kalian pilih sebagai menu diet setiap harinya.

Pertama adalah asparagus. Sayuran yang satu ini cukup aman untuk dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalankan diet. Dalam 100 gram asparagus terkandung 25 kalori. Selain itu asparagus juga mengandung vitamin A, C, E, K, serta B6. Tidak hanya itu saja, kandungan didalam asparagus juga melingkupi folat, serat, protein, kalium, zat besi serta tembaga.

Kedua adalah brokoli. Masih dalam keluarga sayur-sayuran, dalam 100 gram brokoli terkandung 30 kalori. Sayuran yang satu ini juga kaya akan antioksidan sehingga dapat menangkal radikal bebas. Brokoli juga dapat menekan perkembangan sel kanker, terutama kanker payudara.

Ketiga adalah kubis. Dalan 100 gram kubis terkandung 25 kalori. Selain rendah kalori, kubis juga mengandung vitamin A, C, K, folat, kalsium, kalium serta zat antioksidan yang tinggi. Kandungan glukosinolat yang ada pada kubis juga dapat membersihkan racun yang ada pada saluran pencernaan.

Itu dia beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan kalori yang rendah. Ingat, diet itu boleh, namun harus diet yang sehat. Kalori tetap dibutuhkan oleh tubuh manusia sebagai sumber energi. Jangan lupa untuk rutin berolahraga agar berat badan tetap ideal.