Mengetahui Cara Yang Benar Memasang Pembalut Wanita


Bagi remaja putri atau wanita dewasa yang belum terbiasa menggunakan pembalut, penting untuk mengetahui cara penggunaan pembalut yang benar. Pasalnya, kebiasaan penggunaan yang salah dapat menyebabkan berbagai gangguan pada vagina dan lingkungannya.

Dengan mengoleskan pembalut yang tepat. Jika salah, darah bisa merembes ke celana dalam, memaksa Anda untuk segera menggantinya.

Selain cara pemasangan, Anda juga harus memperhatikan frekuensi mengganti pembalut. Hal ini berkaitan dengan kebersihan yang harus selalu dijaga selama menstruasi.

Bagaimana cara menggunakan pad yang tepat?

Pembalut wanita adalah lapisan tipis bahan yang melekat pada pakaian dalam untuk mengumpulkan darah dari vagina saat menstruasi. Cara penggunaan pembalut yang benar adalah sebagai berikut.

Buka kemasan pad, termasuk penutup perekat di bagian bawah dan sayap (jika menggunakan tipe sayap). Tempatkan pad di samping dengan lem di tengah celana dalam.

Untuk bantalan tanpa sayap, bagian depan dan belakang biasanya sama. Namun untuk bantalan yang menggunakan sayap, bagian belakang (di bagian anus) lebih lebar.

Rekatkan semua bagian yang lengket agar tidak bergeser saat digunakan. Jika isian melekat sempurna pada pakaian dalam, kenakan pakaian dalam seperti biasa.

Ada banyak jenis pembalut. Ada yang menggunakan sayap, ada yang tidak. Ukurannya pun bervariasi, mulai dari yang pendek hingga yang panjang.

Jenis yang berbeda ini dapat digunakan sesuai kebutuhan. Misalnya, jika Anda masih mengeluarkan sedikit darah, Anda bisa menggunakan pembalut tipis yang disebut panty liner.

Sedangkan jika volume darah tidak terlalu banyak, pembalut sedang bisa dipilih. Jika volume darah melimpah, gunakan pembalut yang lebih tebal dan lebih panjang. Kemasannya biasanya berisi maxipads atau superpads.

Saatnya mengganti bantalan

Kapan waktu terbaik untuk mengganti pembalut? Idealnya, Anda harus mengganti pembalut 4-5 kali sehari. Namun frekuensi ini bisa berbeda-beda tergantung aktivitas sehari-hari, jumlah darah yang keluar dan jenis pembalut yang digunakan.

Frekuensi mengganti pembalut juga harus ditingkatkan dalam cuaca panas, karena keringat berlebih dapat meningkatkan kelembapan di area vagina.

Begitu juga setelah berolahraga. Menggunakan pembalut sangat sederhana, namun Anda tetap perlu memperhatikan kebersihan dan waktu terbaik untuk menggantinya. Pembalut yang tidak diganti dapat menyebabkan berbagai kondisi di area vagina, mulai dari iritasi hingga infeksi.

Potensi Manfaat Kesehatan Yang Ada di Kacang Macan


Di Mesir, salah satu tanaman pertama yang ditanam dan digunakan sebagai makanan dan obat-obatan adalah kacang macan. Sebenarnya ini bukan kacang, melainkan organ tumbuhan yang tumbuh lebih besar dari umbi. Rasanya manis, seperti kelapa. Yang membedakan kacang harimau atau chufa sekilas adalah bentuknya. Penampilannya berkerut seperti kacang, tetapi teksturnya kenyal.

Manfaat kesehatan dari kacang harimau

Apa saja manfaat kacang macan bagi kesehatan?

Sumber Antioksidan

Salah satu manfaat kacang macan adalah sebagai sumber antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari penuaan dan penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Namun, karena makanan ini juga mengandung antinutrisi, ada baiknya Anda memanggangnya terlebih dahulu agar lebih mudah diserap tubuh.

Potensi Pencernaan

Kacang macan mengandung serat tidak larut yang mempercepat pencernaan dan mencegah sembelit. Plus, itu juga mengandung pati resisten, sejenis serat yang disukai oleh bakteri baik untuk pencernaan. Ini juga membantu dalam pencernaan. Selain itu, makanan kacang ini juga mengandung enzim katalase, lipase dan amilase. Mereka semua membantu mencerna makanan dan mengobati kembung dan diare.

Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah

Ingin mengontrol gula darah? Kacang macan bisa menjadi pilihan camilan yang cukup sehat karena seratnya membantu mengontrol kadar gula darah. Ini juga mengandung asam amino arginin, yang dapat meningkatkan produksi dan sensitivitas insulin, peneliti dari Jepang menemukan. Keduanya penting dalam mengontrol kadar gula darah. Ekstrak kacang macan juga dapat menghambat enzim yang mencerna karbohidrat di saluran pencernaan. Akibatnya, lebih sedikit gula yang diserap di saluran pencernaan. Cara kerjanya mirip dengan efek obat diabetes.

Mampu melawan patogen

Makan chufa juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam sebuah penelitian tahun 2009, ekstrak kacang macan diuji terhadap beberapa jenis bakteri. Ternyata ekstrak ini efektif melawan bakteri E.coli, Staphylococcus dan Salmonella. Tak hanya itu, para peneliti juga menemukan bahwa ekstrak kacang macan ternyata cukup efektif menyembuhkan infeksi bakteri yang kebal antibiotik. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menyimpulkan.

Potensi Mengatasi Masalah Seksual

Ada sejarah bahwa kacang macan merupakan afrodisiak yang dapat meningkatkan libido. Selain itu, pria di Nigeria telah menggunakan ekstrak untuk mengobati disfungsi ereksi dan meningkatkan jumlah sperma.
Selain itu, sebuah studi tahun 2013 terhadap tikus laboratorium menunjukkan bahwa produksi sperma dan berat testis tetap stabil setelah keracunan logam berat. Tikus yang dikonsumsi selama 30 hari menunjukkan peningkatan kadar testosteron dan aktivitas seksual.
Namun, belum ada penelitian yang dilakukan tentang dampak kacang macan pada manusia. Oleh karena itu, elaborasi lebih lanjut diperlukan sebelum kesimpulan dapat ditarik.

Ciri-Ciri Balita Menginginkan Saudara Laki-Laki


Terkadang sulit bagi seorang anak untuk memiliki saudara kandung karena ia bisa cemburu dan diabaikan oleh orang tuanya. Namun, beberapa anak senang memiliki saudara kandung, meskipun mereka masih balita. Ada beberapa tanda bahwa balita menginginkan saudara kandung yang dapat dikenali oleh orang tua. Hal ini mungkin menjadi salah satu pertimbangan bagi Anda dan pasangan untuk merencanakan program kehamilan kedua.

Ciri-Ciri Balita Yang Menginginkan Saudara Laki-Laki

Para ahli merekomendasikan menunggu setidaknya 18-24 bulan untuk kehamilan Anda berikutnya. Pasalnya, jarak antara anak pertama dengan kedua kurang sekitar 12 bulan, yang dapat meningkatkan terkenanya komplikasi kehamilan, lahir secara prematur, bahkan kematian.

Jadi jika anak berusia 2 tahun memiliki saudara baru, itu dianggap aman dan alami. Selain wasiat ibu, Anda juga harus memahami ciri-ciri dari balita yang ingin memiliki saudara kandung berikut ini.

Bahagia bersama adikku

Ciri-ciri balita yang menginginkan kakak atau adik terlihat dari semangatnya. Ketika dia membicarakannya, dia bersemangat dan sering bertanya kapan dia punya saudara perempuan.

Kadang-kadang bahkan anak-anak pemilih menginginkan saudara kandung. Jika Anda dan pasangan juga ingin memberinya saudara, tunjukkan juga passion Anda. Namun, jika Anda belum memikirkannya, jelaskan kepada anak Anda alasannya.

Senang melihat sayang

Keinginan anak usia 2 tahun untuk memiliki saudara baru dapat ditandai dengan kebahagiaan saat melihat bayi. Jika Anda menggendong bayi dari kerabat atau teman, ia mungkin mendekati Anda atau bahkan bermain dengan Anda.

Dapat melakukan tugas tertentu secara mandiri

Ciri khas balita yang menginginkan saudara kandung adalah mereka dapat melakukan aktivitas sehari – hari dengan mandiri, seperti makan sendiri atau toilet training.

Suka menyentuh perut ibu

Keinginan anak usia 2 tahun untuk memiliki saudara kandung dapat ditunjukkan dengan menyentuh perut ibu dan mengatakan bahwa ada bayi di dalam. Ini menandakan bahwa anak mengharapkan kehadiran bayi di perut Anda.

Berpura-pura bermain dengan saudara perempuan

Berpura-pura bermain dengan saudara kandung merupakan salah satu ciri anak yang menginginkan saudara kandung. Misalnya, dia mungkin memberikan mainan kepada “saudara imajinernya”.

Mungkin sudah waktunya bagi Anda untuk mempertimbangkan memiliki anak lagi. Berbagai tips tersebut dapat membantu anak kalian untuk mempersiapkan diri dalam memiliki saudara di masa depan. Ingat, jangan sampai saat ada anak kedua membuatmu melupakan keberadaan kakakmu.

Berbagai Minuman Jus Buah Yang Baik Bagi Ibu Hamil


Buah-buahan mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil dan janin. Selain dikonsumsi langsung, Anda juga bisa menikmati buah dalam bentuk jus. Jika Anda kesulitan memilih buah yang tepat untuk dijadikan jus, berikut beberapa pilihan jus yang bisa dikonsumsi ibu hamil.

Pilihan jus yang enak dan sehat untuk ibu hamil

Selain menyehatkan ibu dan janin, beberapa nutrisi dalam jus buah juga bisa membantu mengatasi gejala kehamilan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Karena itu, cobalah berbagai jus yang baik untuk ibu hamil.

jus jeruk

Jus jeruk terbilang masuk dalam daftar jus yang sehat bagi ibu hamil. Selain kaya dengan vitamin C, buah jeruk juga mengandung asam folat dimana dapat mencegah terjadinya cacat tabung saraf pada janin.

Kandungan vitamin C pada jeruk juga berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel dan membantu tubuh menyerap zat besi.

Jus alpukat

Menurut Healthline, beberapa ibu hamil berhasil meredakan gejala mual setelah mengonsumsi alpukat. Hal ini dikarenakan kandungan magnesium dan potasium pada alpukat.

Manfaat lain jus alpukat untuk ibu hamil adalah meredakan kram kaki. Seperti sebelumnya, manfaat ini berasal dari kandungan potasium dan magnesium dalam alpukat.

Alpukat juga mengandung kolin, yang dapat mendukung perkembangan otak dan saraf janin. Kekurangan kolin bahkan dapat menyebabkan cacat tabung saraf dan gangguan memori pada janin.

Jus buah pir

Jus buah pir juga termasuk dalam daftar jus buah yang baik untuk ibu hamil. Jus lezat ini mengandung serat, potasium dan folat yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin.

Kandungan serat dalam jus pir dipercaya dapat meredakan sembelit, yang merupakan gejala umum kehamilan. Kandungan kalium juga dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung ibu hamil dan janin.

Jus jambu biji

Jus lain untuk ibu hamil yang perlu dipertimbangkan adalah jus jambu biji. Jus ini mengandung banyak nutrisi yang dapat meredakan berbagai gejala yang mengganggu kehamilan, seperti vitamin C, vitamin E, polifenol, karotenoid, isoflavonoid, dan asam folat.

Dilansir dari Medical News Today, berbagai kandungan jus jambu biji dapat membantu mengendurkan otot-otot tubuh, menyehatkan sistem pencernaan dan meredakan sembelit.

Mengenal Manfaat Air Nabeez, Air Rebusan Kurma


Khasiat air nabeez atau kurma yang direndam dalam air dipercaya membuat badan segar dan bugar. Tak hanya itu, ternyata air kurma juga mengandung nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan. Padahal, manfaat air rendaman kurma ini juga membantu mencegah penyakit serius.
Lantas, apa saja manfaat dari air rendaman ini? Bagaimana membuat? Berikut informasi selengkapnya!

Khasiat air nabeez untuk kesehatan

Tanpa perendaman, kurma memiliki banyak manfaat. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari infused water kurma yang harus Anda ketahui:

Alkali

Air Nabeez adalah minuman alkali. Selain itu, kurma merupakan salah satu buah terbaik untuk sistem pencernaan, salah satunya berhubungan dengan sakit maag.

Ya, manfaat berendam kurma untuk sakit maag antara lain mengurangi kadar asam lambung yang naik saat puasa. Oleh karena itu, air ini dapat dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk mereka yang menderita sakit maag atau sistem pencernaan yang sensitif.

Sumber energi

Khasiat air nabeez sudah terbukti baik untuk menambah energi aktivitas sehari-hari. Seperti diketahui, kurma mengandung kadar gula yang cukup.

Nantinya, gula diproses oleh tubuh dan diubah menjadi energi untuk menjalankan aktivitas Anda. Tapi jangan khawatir, kandungan gula dalam kurma tidak bisa menyebabkan kenaikan gula darah (glukosa).

Mengatasi Sembelit

Kandungan serat dalam kurma juga dapat memberikan manfaat air nabeez lainnya, yaitu mengatasi sembelit atau sulit buang air besar. Minum air ini saat sahur dan juga buka puasa agar sistem pencernaan Anda tetap berfungsi dengan baik.

Sumber Detoksifikasi

Air nabeez juga termasuk dalam kategori air detoks. Jadi manfaat kurma yang direndam dalam air adalah dapat mengeluarkan racun dalam tubuh serta infused water lainnya yang terbuat dari buah-buahan seperti lemon, strawberry atau mentimun.

Air yang direndam dalam kurma memungkinkan nutrisi keluar dari buah dan bercampur dengan air rebusan, asalkan bertahan semalaman.

Proses ini dikenal sebagai difusi osmotik. Proses ini membantu memunculkan manfaat air nabeez.
Selain itu, kurma merupakan buah yang mengandung banyak nutrisi.

Sebut saja vitamin, mineral, karbohidrat, belum lagi protein.
Jadi maksimalkan manfaat air nabeez dengan mengkonsumsinya saat berpuasa sekaligus mendukung aktivitas harian Anda.

Ini Tanda – Tanda Wajah Tidak Cocok Dengan Sabun Muka


Seberapa sering Anda memutuskan untuk membeli produk perawatan kulit berdasarkan review positif dari publik figur? Hal ini wajar, karena setiap orang memiliki kondisi kulit yang berbeda-beda. Namun, terkadang reaksi kulit terasa gatal atau sensasi terbakar tidak terjadi sampai penggunaan pertama. Tak jarang, kulit mengelupas atau memurnikan sebelum akhirnya cocok dengan formulanya. Jadi, bagaimana membedakan antara proses pencocokan dan ketidakcocokan?

Tidak kompatibel dengan produk perawatan kulit

Itu adalah nama yang beruntung ketika seseorang dapat langsung menemukan produk perawatan kulit yang sesuai dengan kulitnya. Karena kebanyakan orang mengalami gejala wajah yang tidak sesuai dengan sabun wajah atau produk perawatan kulit lainnya. Jadi, apa saja tanda-tandanya?

Kulit kering dan bersisik

Produk yang salah memperburuk keluhan kulit yang ada, seperti kulit kering atau berminyak. Misalnya, jika seseorang memiliki kulit kering dan menggunakan terlalu banyak produk berbasis asam, hasilnya mungkin lebih buruk.

Paparan terlalu banyak bahan kimia dari sabun wajah atau produk perawatan kulit lainnya juga akan menyebabkan kulit mengelupas. Paling sering, kondisi ini disertai dengan sensasi terbakar di permukaan kulit.

ruam muncul

Ruam kulit dapat mengindikasikan alergi terhadap produk kosmetik tertentu. Contoh pemicunya adalah pengawet, pewangi atau styrene, yang membuat produk terlihat mengkilat. Jika ini terjadi, segera beralih ke produk yang lebih ringan sampai pengapian berhenti sepenuhnya. Jangan menggaruk atau mengupas ruam.

Ada banyak jerawat

Tanda-tanda wajah tidak cocok dengan sabun wajah lainnya adalah jerawat atau cacar. Terutama bagi orang yang biasanya tidak memiliki jerawat. Untuk amannya, coba biasakan menggunakan produk selama 2-3 minggu. Ini penting untuk menentukan penyebab pasti wabah. Evaluasi produk yang baru saja digunakan.

Kulit menjadi berminyak

Bagi orang dengan kulit normal atau kering yang tiba-tiba menjadi berminyak, itu juga bisa menjadi tanda ketidakcocokan dengan produk baru. Idealnya, kulit memiliki lapisan minyak alami untuk melindunginya.

Sensasi terbakar

Jangan meremehkan sensasi terbakar atau menyengat yang signifikan dari produk sabun wajah. Jika itu hanya terjadi selama beberapa detik, itu normal. Tetapi jika itu berlanjut dan tidak hilang, itu dipertanyakan.

Selain itu, jika kulit terasa terbakar, segera bilas. Kulit Anda mungkin terlalu sensitif terhadap produk yang digunakan.

Muncul benjolan

Jika benjolan kecil terus muncul di kulit Anda, pembersih wajah atau produk perawatan kulit lain yang Anda gunakan mungkin terlalu berat.

Karena adanya benjolan ini, kulit meradang dan teriritasi. Untuk menghindarinya, Anda bisa memilih kembali produk yang digunakan, terutama bagian Vitamin A dan Vitamin C.

Mengenal Golongan Darah Emas, Golongan Darah Langka


Darah emas adalah nama lain untuk Rh-null yang sangat langka. Dokter jarang mengatakan bahwa embrio dalam golongan darah ini sulit untuk bertahan hidup di dalam rahim. Setidaknya ada 33 jenis golongan darah di dunia. Dua yang paling umum digunakan adalah sistem golongan darah ABO dan Rh-positif/Rh-negatif. Golongan darah emas berada di luar sistem itu.

Sistem golongan darah

Sistem golongan darah yang umum digunakan adalah:

Sistem ABO

Ketika antigen golongan darah diwarisi dari orang tua, itu dapat mempengaruhi golongan darah mereka. Misalnya, jika Anda mendapat antigen A dari ibu Anda dan antigen B dari ayah Anda, golongan darah Anda mungkin AB. Hal yang sama berlaku ketika antigen yang dihasilkan adalah A(AA) dan keduanya adalah B(BB).

Sedangkan golongan darah O tidak memiliki antigen. Artinya, tidak mempengaruhi golongan darah A dan B. Misalnya, seseorang yang menerima antigen A dari ibu dan antigen O dari ayah tetap memiliki golongan darah A. Total ada 6 kombinasi yaitu AA, AB, BB, AO, BO dan OO. Empat golongan darah yang umum dikenal yaitu A, B, AB dan O berakar pada genotipe ini.

faktor Rh

Selain itu, darah juga dapat diklasifikasikan berdasarkan faktor Rh yang dimilikinya. Ini adalah jenis antigen lain yang juga ada dalam sel darah merah. Ketika sel memiliki antigen ini, itu berarti Rh positif.

Sedangkan jika antigen ini tidak terdeteksi berarti Rh negatif. Tergantung pada ada tidaknya antigen, setiap golongan darah diklasifikasikan dengan simbol positif (+) atau negatif (-).

Kenali golongan darah langka

Secara umum, setidaknya 36 sistem golongan darah diketahui. Salah satu golongan darah langka di dunia adalah darah emas atau Rh-null. Orang dengan golongan darah ini tidak memiliki antigen Rh sama sekali.

Darah emas pertama kali ditemukan pada orang Aborigin Australia pada tahun 1961. Dalam 50 tahun sejak pertama kali ditemukan, kurang dari 50 orang memiliki darah emas.

Kelangkaan ini berarti bahwa sumbangan nol Rh sangat langka dan sulit. Harus ada jaringan global pemilik golongan darah emas yang mencari lubang donor potensial. Padahal, proses pemindahan darah dari negara asal ke negara tujuan sangat sulit.

Cara Tepat Mengajari Anak Untuk Selalu Bersyukur


Memiliki anak yang baik, bertanggung jawab, penyayang dan bersyukur adalah dambaan semua orang tua. Namun, tidak mudah untuk belajar bersyukur. Intinya, mereka mengerti bahwa semua yang mereka miliki tidak mudah didapat, jadi mereka harus bersyukur. Kabar baiknya, para orang tua yang telah berhasil membesarkan anaknya memahami pentingnya bersyukur dan dapat dengan mudah mempelajari hal-hal positif lainnya, seperti membantu orang lain.

Syukur sebagai Keterampilan Hidup

Tidak berlebihan untuk menyebut rasa syukur sebagai keterampilan hidup. Sebab, berkat kemampuan mensyukuri keadaan ini, seseorang bisa menghilangkan stres. Apalagi jika situasinya tidak berjalan seperti yang diharapkan.

Tidak mungkin menjaga hidup berjalan sesuai rencana dan lancar. Itu harus mengalami pasang surut dan itu juga memiliki konsekuensi bagi anak-anak. Maka tugas orang tua adalah memberikan anak kemampuan untuk mensyukuri kemampuan terbaiknya sehingga dapat melihat situasi dari sudut pandang yang positif.

Bahkan, itu juga membuat mereka kurang rentan terhadap kecemasan atau depresi. Bahkan orang dewasa pun bisa merasa stres dan tertekan ketika menghadapi situasi seperti ini. Artinya anak juga memiliki kesempatan yang sama.

Bagaimana cara mendidik anak untuk bersyukur?

Proses mendidik anak untuk bersyukur bukanlah hal yang mudah. Hasilnya tidak langsung terlihat karena butuh waktu untuk membiasakan diri. Jadi, dari mana orang tua bisa memulai?

TULIS BUKU HARIAN

Ada banyak manfaat kesehatan mental yang positif dari membuat jurnal. Tak terkecuali untuk anak-anak. Bentuknya bukan cerita atau untaian kata yang panjang. Anak dapat mengungkapkannya dalam bentuk gambar atau bahkan simbol.

Semuanya legal, tergantung pilihan masing-masing anak. Ini tentang menuliskan apa yang Anda syukuri. Momen ini akan menjadi fase refleksi atas apa yang mereka miliki dan apa yang harus mereka syukuri.

KUNJUNGI PANTI ASUHAN

Ketika Anda menyumbang kepada orang lain yang kondisinya berbeda dengan Anda, mereka akan tahu apa yang mereka miliki dan apa yang tidak mereka miliki. Ada proses melihat setiap istilah. Kini saatnya Anda menanamkan nilai-nilai syukur dalam benak mereka.

Berdonasi itu seperti mengunjungi panti asuhan, bukan berarti membandingkan yang beruntung dan yang kurang beruntung. Ini adalah pengingat bahwa semua yang mereka miliki sekarang adalah sesuatu yang harus disyukuri.

DONASI

Sama seperti poin sebelumnya, ajarkan anak untuk berdonasi sejak dini. Segera melibatkan seluruh proses dari awal penyortiran barang hingga saat diberikan kepada orang yang membutuhkan.

Mengenal Berbagai Penyebab Dari Terjadinya Sarkopenia


Proses penuaan yang terjadi menyebabkan berbagai perubahan fisik pada lansia dan menurunkan fungsi organ tubuh, termasuk otot. Penurunan massa dan fungsi otot ini dikenal sebagai sarcopenia (sarcopenia). Simak penjelasan lengkap tentang pengertian, penyebab, faktor risiko, pencegahan dan pengobatan sarcopenia yang bisa dilakukan pada lansia berikut ini.

Apa itu Sarkopenia?

Sarcopenia (sarcopenia) adalah sindrom yang ditandai dengan hilangnya massa dan kekuatan otot secara progresif dan lengkap. Kondisi ini sering dikaitkan dengan proses penuaan atau aging.
Sarkopenia berasal dari bahasa Yunani, yaitu sarx yang berarti daging atau otot, dan penia yang berarti kehilangan.

Meski identik dengan orang tua, sarcopenia juga bisa terjadi pada orang yang lebih muda karena kekurangan gizi, cachexia dan osteopenia. Kondisi ini mengakibatkan kecacatan fisik, penurunan kualitas hidup bahkan kematian.

Otot menyumbang sekitar 60% dari cadangan protein tubuh. Berkurangnya massa otot tentunya akan mempengaruhi penurunan fungsi protein dalam tubuh.

Pada orang dengan sarcopenia, keterbatasan fungsional seperti hilangnya kekuatan otot, kelemahan dan kehilangan daya tahan dapat menyebabkan peningkatan risiko jatuh.

Oleh karena itu, risiko jatuh pada lansia lebih besar jika lansia mengalami sarcopenia. Penyebab sarkopenia. Selain penuaan, penurunan aktivitas fisik juga dikaitkan dengan penyebab umum sarkopenia.

Setelah usia 30 tahun, seseorang dengan aktivitas fisik yang berkurang dapat kehilangan 3-5% massa otot setiap dekade. Sarkopenia biasanya terjadi lebih cepat pada orang tua di atas usia 75 tahun.

Namun, dalam beberapa kasus, kondisi ini juga terjadi pada orang dengan gaya hidup aktif. Oleh karena itu, hilangnya massa otot ini diyakini juga disebabkan oleh faktor lain. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan jika Anda atau orang tua Anda menderita sarcopenia. Berikut adalah beberapa pilihan pengobatan untuk sarcopenia:

Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik atau olahraga yang tepat, seperti latihan ketahanan dan latihan kekuatan, tidak hanya dapat mencegah tetapi juga mengobati sarkopenia dan meningkatkan kualitas hidup pasien.

Latihan seperti latihan ketahanan cocok untuk orang dengan sarkopenia. Secara alami, latihan ini secara khusus ditujukan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot pasien. Latihan ketahanan juga dapat menyeimbangkan hormon dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengubah protein menjadi energi.

Nutrisi yang Cukup dan Seimbang

Diet yang memadai dan seimbang juga diperlukan untuk mencegah kolaps dan hilangnya massa otot. Asupan kalori, protein, vitamin, dan mineral yang cukup dalam makanan sehari-hari dapat membantu memperbaiki jaringan dan massa otot.

Terapi Penggantian Hormon (HRT)

Terapi penggantian hormon (HRT) adalah pengobatan alternatif untuk sarkopenia. HRT dapat membantu meningkatkan massa tubuh tanpa meningkatkan massa lemak, mengurangi lemak perut dan mencegah pengeroposan tulang pada wanita karena masalah hormonal dan menopause.

Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai terapi ini. Pasalnya, HRT memiliki efek samping berupa peningkatan risiko beberapa jenis kanker.

Cara Mendinginkan Perut Sehabis Makan Makanan Pedas


Tidak jarang Anda mengalami perut panas setelahnya. Untuk mengatasi kondisi yang mengganggu ini, ada beberapa cara mendinginkan perut setelah makan pedas yang bisa Anda coba.

Bagaimana cara mendinginkan perut sehabis makan pedas?

Untungnya, tidak semua orang menderita sakit maag setelah makan makanan pedas. Kondisi ini lebih sering terjadi jika Anda menggunakannya terlalu sering atau terlalu banyak. Agar tidak semakin menyebalkan, berikut cara mendinginkan perut sehabis makan makanan pedas.

Minum susu

Capsaicin memiliki ekor hidrokarbon lemak yang tidak larut dalam air biasa. Namun, susu mengandung protein kasein yang dapat melarutkan capsaicin sehingga rasa panas di perut menghilang.

Kasein merupakan protein lipofilik yang dapat berperan sebagai detergen dalam mengikat dan melarutkan capsaicin. Jadi minum susu bisa menjadi cara untuk mendinginkan perut setelah makan makanan pedas.

Mengkonsumsi produk susu

Sakit maag setelah makan makanan pedas juga bisa diatasi dengan mengkonsumsi produk susu.
Seperti susu, produk olahan juga mengandung kasein yang dapat melarutkan capsaicin, sehingga mengurangi panas yang dihasilkan. Beberapa contoh produk susu yang bisa Anda nikmati, yaitu yogurt atau keju cottage.

Makan nasi atau roti

Nasi atau roti tidak bisa melarutkan capsaicin. Namun, makanan ini dapat menyerap molekul dan menghentikan sensasi terbakar di perut setelah makan makanan pedas.
Jika Anda tidak memiliki susu atau produk susu, makan nasi atau roti bisa menjadi alternatif mudah untuk mendinginkan perut setelah makan pedas.

makan madu

Mengkonsumsi madu dapat menyerap minyak pedas dan memberikan bantuan cepat untuk menghilangkan panas

Sebuah tinjauan klinis yang diterbitkan oleh British Medical Journal juga menyatakan bahwa sifat kental madu dapat membantu menjaga asam lambung turun.

Cara mendinginkan perut setelah makan pedas di atas mungkin tidak selalu efektif. Jika perut panas semakin parah setelah makan makanan pedas atau disertai gejala lain, seperti sakit perut, diare atau muntah, segera periksakan ke dokter. Selain itu, hindari minum kopi, karena dapat merangsang produksi asam lambung yang dapat membuat perut terasa lebih tidak nyaman.

Kemungkinan penyebab perut panas setelah makan pedas

Perut panas setelah makan makanan pedas dapat mengindikasikan sejumlah masalah pencernaan, seperti:

Radang perut

Gastritis adalah peradangan pada lapisan lambung. Kondisi ini terjadi ketika barrier yang melindungi mukosa lambung rusak, sehingga membuat mukosa lambung rentan terhadap peradangan. Makan makanan pedas sering memperparah rasa sakit, mual, kembung, atau kehangatan yang dialami penderita gastritis.

Asam lambung naik

Makanan pedas dapat memicu atau memperburuk gejala asam lambung. Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan sejumlah gejala seperti mulas, mual, sakit tenggorokan, dan lain-lain.