Di kota-kota berkembang, kesibukan sudah menjadi hal yang umum dirasakan oleh setiap orang. Himpitan ekonomi dan tingginya kebutuhan menyebabkan orang di kota-kota besar cenderung berkerja hinga larut malam. Lembur sering menjadi kebiasan yang dialami oleh kebanyakan orang. Ketika sampai dirumah dengan larut malam maka salah satu hal yang dilakukan sebelum tidur adalah mandi.
Mandi sebelum tidur ternyata mempunyai manfaat positif. Mandi di bawah pancuran maupun berendam didalam bathtub bisa meningkatkan kreativitas seseorang. Selain itu juga mandi dapat membuat pikiran seseorang jauh lebih segar setelah melalui serangkaian akivitas yang padat.
Mandi air hangat ternyata juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur dimalam hari. Kualitas tidur yang baik akan memberikan dampak yang positif bagi kesehatan seseorang. Manfaat lain yang bisa diperoleh dengan mandi air hangat adalah badan menjadi lebih rileks dan mengurangi rasa lelah setelah beraktivitas sepanjang hari.
Tingkat suhu air yang di pergunakan untuk mandi harus diperhatikan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Mandi selama 90 menit sebelum tidur mampu membuat seseorang bisa bangun lebih segar dipagi hari dan tidur lebih nyenyak pada malam harinya. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh ahli saraf, Alice Flaherty ditemukan bahwa masyarakat yang menjalani rutinitas sehari hari dan mandi air hangat di malam hari sebelum mereka tidur mempunyai tingkat stress yang lebih rendah di bandingkan dengan orang orang yang tidak melakukannya.