Lakukan Cara Ini Untuk Mengobati Cedera Hamstring


Dengan rentang gerak yang benar, kekakuan dan kekencangan otot secara bertahap akan membaik dan gerakan tubuh akan kembali normal.
Olahraga yang tepat dapat membantu mengembalikan fungsi otot paha yang cedera. Ketika hamstring robek, jaringan yang terdiri dari kolagen, yang disebut jaringan parut, terbentuk sebagai bagian dari proses penyembuhan.

Dalam keadaan tertentu, jaringan parut mungkin terasa seperti benjolan. Kondisi ini biasanya terjadi setelah cedera. Agar jaringan pulih seperti semula, diperlukan program rehabilitasi bertahap, dimulai dengan latihan peregangan, modalitas (bila perlu), melalui latihan penguatan otot dan latihan kelincahan. Peregangan paha fisioterapi untuk cedera hamstring

Berikut ini merupakan 3 cara latihan peregangan setelah cedera hamstring

Regangkan Otot Paha Sambil Berbaring

Latihan peregangan untuk otot paha yang cedera sebaiknya dilakukan secara perlahan. Mulailah dengan intensitas ringan dan secara bertahap tingkatkan intensitas latihan selama empat hingga enam minggu.

Latihan dasar untuk memulai adalah meregangkan punggung dan mengikuti langkah-langkah ini.
Perlahan angkat kaki dengan otot paha yang terluka ke arah dada dan tekuk.

Letakkan tangan Anda di belakang lutut kaki yang terangkat.
Gunakan sandaran tangan untuk memperpanjang kaki yang ditekuk ke atas. Tahan posisi ini selama dua detik dan kembali ke posisi awal.

Regangkan Otot Paha Sambil Duduk

Latihan paha bisa untuk cedera hamstring dengan melakukan di kursi. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukannya.

Duduk di kursi dengan kaki yang cedera di depan kaki lainnya.
Kemudian perlahan, dengan punggung lurus, gerakkan tubuh ke depan. Saat Anda melakukan gerakan ini, Anda akan merasakan paha belakang Anda mulai menegang.
Tahan posisi ini selama dua detik lalu kembali ke posisi awal.

Regangkan Otot Paha Sambil Berdiri

Anda akan tetap menggunakan kursi, tetapi Anda bisa melakukan latihan paha sambil berdiri. Ikuti panduan di bawah ini.Berdiri tegak di belakang kursi. Berpegangan pada bagian belakang kursi.

Perlahan gerakkan kaki yang terluka ke belakang dan tekuk sedikit.
Saat Anda melakukan pose ini, Anda akan merasakan sedikit tekanan pada paha belakang Anda. Tahan posisi ini selama dua detik lalu kembali ke posisi awal.

Tiga latihan di atas adalah latihan paling sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah. Satu hal yang perlu diingat adalah tarikan hamstring disarankan untuk tidak berlebihan, terutama pada tahap awal cedera.

Jenis latihan lain, seperti paha belakang (paha depan dan paha belakang), juga dapat dilakukan sebagai bagian dari program rehabilitasi. Khusus untuk atlet, untuk kembali bertanding, latihan kelincahan juga harus diperhatikan, agar performa bisa tetap terjaga saat kembali bertanding.

Sebelum melakukan latihan ini, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter. Dokter akan memastikan bahwa Anda dalam kondisi yang baik sehingga Anda mencapai hasil dan tujuan pelatihan yang tepat.

Tips Diet Aman Untuk Menurunkan Berat Badan

Personalhealthcareai.com – Pada dasarnya, kelebihan berat tubuh terjalin akibat sangat banyak kalori yang masuk ke dalam badan. Sedangkan kalori yang dikeluarkan tidak sebanding dengan yang masuk, sehingga kalori tersebut menumpuk serta berganti jadi lemak.

Pada kesimpulannya lemaklah yang membuat perut Kamu buncit serta dimensi paha dan lengan meningkat besar. Pada dasarnya, kelebihan berat tubuh terjalin akibat sangat banyak kalori yang masuk ke dalam badan. Sedangkan kalori yang dikeluarkan tidak sebanding dengan yang masuk, sehingga kalori tersebut menumpuk serta berganti jadi lemak. Pada kesimpulannya lemaklah yang membuat perut Kamu buncit serta dimensi paha dan lengan meningkat besar.

Seleksi Santapan Yang Pas, Jangan Melupakan Waktu Makan

Metode diet sehat natural yang awal merupakan dengan memilah santapan yang Kamu mengkonsumsi tiap hari. Ya, pemilihan konsumsi santapan yang pas memegang kedudukan berarti buat kesuksesan program diet Kamu.

Metode diet sehat ini bisa Kamu jalani dengan menjauhi santapan yang berlemak dan memiliki gula besar. Santapan dengan gula besar mempunyai nilai kalori yang besar pula sehingga kurang baik untuk badan. Tidak hanya itu, jauhi pula santapan kemasan dan gorengan sebab santapan semacam itu cuma hendak menggagalkan diet sehat Kamu saja.

Kebalikannya, jika Kamu ingin menempuh diet sehat natural, memperbanyak mengkonsumsi buah serta sayur. Namun, bukan berarti Kamu menjauhi makan nasi ataupun makan lauk- pauk ya. Seluruh santapan itu senantiasa kok dibutuhkan untuk badan, tetapi Kamu wajib mengendalikan porsinya dengan baik.

Atur Porsinya Cocok Dengan Kebutuhan

Sehabis memilah santapan yang pas, hingga metode diet sehat berikutnya merupakan mengendalikan jatah santapan tersebut.

Jika Kamu kesusahan Kamu dapat konsultasikan perihal ini dengan pakar gizi. Tetapi, untuk Kamu yang mempunyai berat tubuh, umumnya hendak diperbolehkan buat komsumsi santapan sebanyak 1500 kalori.

Buat mempraktikkan metode diet sehat, ingatlah senantiasa kalau dalam satu kali makan Kamu wajib menyeimbangkan seluruh zat gizi yang dibutuhkan badan. Kamu bisa menyesuaikannya dengan prinsip gizi balance, ialah terdapat karbohidrat, protein, lemak, vit, serta mineral.

Jadi, dalam satu kali makan, Kamu wajib komsumsi santapan pokok, lauk hewani, lauk nabati, sayur satu mangkuk, dan buah selaku selingan. Kamu dapat mempraktikkan jatah cocok dengan ilustrasi gizi balance berikut ini.

Ubah Gula Dengan Pemanis Yang Lebih Sehat

Sementara itu, metode diet sehat dengan mengubah gula dengan pemanis yang lebih sehat merupakan salah satu jitu buat merendahkan berat tubuh Kamu.

Seberapa kerap Kamu meningkatkan gula dalam santapan ataupun minuman Kamu? Banyak orang yang tidak ketahui seberapa banyak dia komsumsi gula dalam satu hari. Ingat, gula serta santapan manis merupakan santapan pemicu berat tubuh berlebih, serta pasti saja kurang baik untuk kandungan gula darah Kamu.

Mulai saat ini, Kamu hendaknya mengubah gula dengan pemanis yang mempunyai kalori lebih rendah–namun tidak kalah manisnya dengan gula. Saat ini ini sudah banyak pemanis buatan yang mempunyai kalori yang rendah, nyaman untuk kandungan gula darah, serta tidak buat timbangan berat tubuh melonjak.

Peruntukan Berolahraga Selaku Kebutuhan

Berolahraga merupakan metode diet sehat natural yang sangat gampang buat Kamu jalani. Alasannya diet sehat natural tidak hendak maksimal bila tidak melaksanakan berolahraga. Oleh karena itu, mulai saat ini peruntukan berolahraga selaku kebutuhan, bukan lagi kewajiban.

Mulailah menyesuikan diri buat berolahraga secara teratur tiap hari, paling tidak 30 menit. Kamu dapat jogging sepanjang 30 menit di zona rumah.

Mempraktikkan Pola Hidup Sehat

Sehabis mempraktikkan bermacam metode diet sehat semacam yang telah disebutkan di atas, alangkah baiknya bila Kamu pula mempraktikkan pola hidup yang baik secara totalitas. Apa saja pola hidup yang baik itu?

Manfaat Yang Didapatkan Saat Mengkonsumsi Ceker Ayam

Makanan satu ini memang tidak semua orang menyukai sebab dipercaya kurang sehat dan proses memakannya juga susah apalagi tidak memiliki daging. Namun ada orang yang suka makanan Ceker Ayam sebab punya rasa khas dan aroma tersendiri tergantung cara proses memasaknya dimana sangat cocok dimakan dengan soto atau makanan berkuah lainnya. Untuk semakin sedap proses memasaknya dengan tambahan rasa pedas dimana itu akan membuat sensasi pada saat memakannya sangat nikmat dan tentunya sudah ada penelitian terkait kandungan nutrisi pada ceker ayam untuk kesehatan tubuh kita. Berikut hal yang sudah terbukti dan tentunya bagi yang suka pasti akan sangat menikmatinya.

1. Proses Penyembuhan dan Memperkuat Tulang
Makan ceker ayam ternyata dapat membuat kita mendapatkan menfaat dari penyembuhan dimana sangat cocok dalam proses penyembuhan luka untuk mengkonsumsinya. Kandungannya itu memang membantu untuk proses regenerasi lebih cepat karena adanya kandungan protein dan kalsium yang penting dalam faktor untuk tubuh kita. termasuk pada saat melakukan latihan angkat beban kita pasti perlu asupan kolagen dan kalium untuk memperkuat sendi tulang dan mencegah terjadinya tulang rapuh.

2. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Dengan rutin mengkonsumsi ceker ayam anda bisa mendapatkan mineral,magnesium,kalium dan kalsium dimana itu semua dibutuhkan tubuh untuk menjaga tubuh anda terhindar dari virus dan bakteri diluar sana. Kandungan itu akan sangat bermanfaat dimana menghilangkan beberapa penyakit didalam tubuh. Soalnya tidak kalah dengan daging sirip hiu dimana mereka percaya bahwa kandungannya sangat tinggi namun itu semua bisa didapatkan jika memang mengkonsumsi ceker dengan maksimal dan benar.

3. Punya Kandungan Kolagen dan Kesehatan Gigi
Tentunya tubuh perlu namanya kandungan kolagen untuk membuat kulit menjadi lebih cerah alami. tentu biasanya didapatkan dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan namun jika anda memakan ceker ayam itu sama saja mendapatkan juga namanya kolagen dimana itu membuat kulit dan pencernaan menjadi lancar terkendali serta ilmuan juga mengatakan bahwa bisa menjaga kesehaan gusi yang banyak mengandung nutrisi didalamnya.

Latihan Ini Dapat Kamu Coba Sebelum Naik Ke Tempat Tidur, Dijamin Makin Nyenyak!

Mendapatkan tidur yang berkualitas itu sejatinya sangat mudah didapatkan asalkan melakukan metode yang benar dan tentu harus didukung dengan gaya hidup serta pola makan yang benar setiap harinya. Kemudian dengan rutin melakukan tidur sebanyak 8 jam setiap harinya dijamin akan membantu tidur kita menjadi lebih berkualitas lagi karena tubuh mendapatkan waktu yang pas untuk beristirahat tanpa harus kelelahan.

Dari semua cara untuk membantu tidur semakin nyenyak dan sehat yang terpenting itu sebenarnya adalah berolahraga karena akan sangat meningkatkan proses metabolisme pada tubuh jadi lebih lancar dan mengambil banyak energi pada tubuh lalu secara perlahan kita akan mengantuk karena tubuh menuntut untuk mengisi kembali energi yang terambil tersebut. Tidak perlu melakukan olahraga berat karena akan kesulitan jika berkeringat terlalu banyak maka coba saja beberapa latihan ringan ini maka kamu akan mendapatkan hasil yang sama dan tentu lakukan sebelum kamu beranjak tidur ya.

1. Gerakan bear hug

Sebuah gerakan ringan yaitu seperti memeluk diri sendiri saja dengan tubuh tetap berdiri tegak dan pastikan kamu melakukannya dengan kurun waktu selama 30 detik saja sudah lebih dari cukup maka akan membantu proses tidur anda semakin lancar dan tubuh tidak kaku setelah bangun.

2. Gerakan seat forward bend

Cobalah duduk dilantai sebentar dan kedua kaki diluruskan dan dirapatkan kedepan kemudian raih bagian tumit kaki menggunakan kedua tangan anda dengan tubuh sedikit mencondong kedepan secara perlahan sampai kepala mampu menyentuh lutut anda. Lakukan selama 3-5 menit maka kamu akan rasakan hasilnya nanti dengan baik dan terjamin.

3. Gerakan legs up the wall

Kamu sudah familar dengan gerakan ini dimana tertidur seperti biasa di lantai namun kakimu akan ditegakkan lurus keatas sambil disandarkan di dinding, tidak perlu melakukan gerakan lainnya namun cukup pertahankan posisi tersebut sampai waktu paling lama yaitu 10 menit.

4. Gerakan push-up

Tidak perlu lagi bukan dijelaskan secara rinci dengan gerakan ini? yang terpenting adalah rutin kamu lakukan sebanyak 20 kali setiap malamnya sebelum kamu tidur dan tentu harus rutin ya maka tidurmu akan menjadi nyenyak dan berkualitas.

Makanan Pembakar Lemak Terbaik Untuk Keberhasilan Diet Kamu

Diet ketat bukanlah satu-satunya jalan untuk bisa mendapatkan tubuh yang langsing, kamu juga bisa mendapatkan tubuh yang langsing meski tetap makan dan bugar. Kamu bisa mengkonsumsi makanan yang bisa di bilang ajaib untuk membakar lemak dengan cepat dalam tubuh kamu.

Makanan yang super ini dapat membuat metabolisme dalam tubuh bekerja lebih cepat dan baik sehingga sudah bisa di pastikan dapat membakar lemak dengan cepat, hal ini juga sangat membantu kamu  yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Terlebih lagi dengan cara ini kamu tidak perlu melakukan diet yang sangat ketat, yang membuat kamu harus menahan lapar. Penasaran makanan apa saja yang ajaib dalam menurunkan berat badan kamu? Mari simak beberapa daftar makanan ajaib di bawah ini.

1. Pisang

Pisang merupakan buah yang paling sering di konsumsi oleh para atlit atau olahragawan. Mengkonsumsi pisang yang tinggi akan kandungan kalsium, potasium, dan vitamin yang berlimpah akan membuat tubuh kamu menjadi lebih banyak mendapatkan energi untuk beraktivitas.

2. Apel

Buah apel yang manis dan menyegarkan ini juga bisa membantu tubuh kamu untuk membakar lemak dalam tubuh lebih baik. Pasalnya dalam buah apel terdapat kandungan vitamin dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan kinerja metabolisme dalam tubuh. Dengan rutin mengkonsumsi satu buah apel dalam satu harinya, maka kamu bisa merasakan perubahan yang sangat luar biasa ketika kamu sedang menjalankan diet.

3. Alpukat 

Makanan ajaib yang ketiga ada buah alpukat. Buah yang satu ini mengandung sumber nutrisi yang sangat baik untuk tubuh, selain itu buah ini juga memiliki kandungan potasium,serat, dan rendah kalori. Serat yang ada pada alpukat sangat baik untuk pencernaan dan bisa membuat tubuh kamu menjadi kenyang untuk waktu yang lebih lama sehingga asupan makanan yang masuk dalam tubuh kamu juga otomatis bisa berkurang. Hal ini tentu sangat baik untuk mendorong keberhasilan diet kamu.

4. Semangka dan melon

Baik itu semangka maupun melon, kedua buah ini hampir memiliki kesamaan yang luar biasa manfaatnya untuk tubuh. Kedua buah ini sama-sama memiliki kandungan air yang tinggi,vitamin, dan juga potasium. Kandungan tersebut dapat menyembuhkan masalah yang terjadi pada organ dalam tubuh seperti ginjal dan juga pencernaan.

Manfaat Air Perasan Lemon untuk Kesehatan

Lemon adalah salah satu buah penyedia vitamin C dan antioksidan yang paling banyak. Meski lemon memiliki citarasa yang tidak se manis jeruk pada umumnya, nyatanya dalam buah lemon terdapat kandungan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh manusia.

Cara mengkonsumsi buah lemon juga tidak bisa kamu samakan dengan cara mengkonsumsi jeruk pada umumnya, sebab buah lemon memiliki rasa asam yang sangat kuat, cara paling tepat mengkonsumsi lemon adalah di jadikan sebagai tambahan dalam minuman, seperti lemon tea dan air lemon yang tentu akan sangat menyegarkan jika di minum.

Selain menyegarkan, lemon juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan lho. Penasaran? Mari kita bahasa satu- persatu manfaat apa saja yang ada di dalamnya.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dalam buah lemon sudah tidak perlu diragukan lagi keberadaannya dan khasiatnya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia. Dengan kandungan vitamin C yang sangat kaya, bukan hal baru lagi jika lemon dinobatkan sebagai salah satu buah yang bisa menyuplai nutrisi untuk menjaga imunitas tubuh. Maka dari itu, mengkonsumsi air perasan lemon secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan baik sehingga tubuh bisa terhindar dari ancaman penyakit berbahaya.

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Dengan rutin meminum air perasan lemon hangat di pagi hari di yakini dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap baik. Pasalnya air lemon yang di konsumsi akan meningkatkan pergerakan peristaltik dalam perut yang membuat proses buang air besar menjadi lebih lancar dan teratur. Bahkan air perasan lemon yang hangat juga bisa menjaga kesehatan liver.

3. Mengobati sakit tenggorokan

Vitamin C yang bersifat antioksidan alami dalam buah lemon berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh seseorang karena bersifat anti-bakteri. Jika di campur dengan madu, perasan lemon ini akan menjadi salah satu ramuan yang sangat ampuh untuk mengurangi pembengkakan pada tenggorokan. Ramuan dari lemon ini juga bisa menghilangkan masalah tenggorokan seperti batuk dan meredakan gejala amandel. Rasa asam dari lemon ini juga ada manfaatnya, zat asam yang ada dalam lemon bisa mencegah bakteri dan virus berbahaya.

Selain Menyehatkan tubuh, Olahraga Juga Berdampak Baik Untuk Karier Kamu lho

Bagi sebagian orang yang memiliki pekerjaan tentu saja akan berpikir lagi untuk berolahraga, sebab orang-orang yang sibuk dengan pekerjaannya akan berpikir  bahwa olahraga hanya membuang-buang waktu. Faktor seseorang malas untuk olah raga cukup beragam, mulai dari yang tidak ada waktu, buang biaya, lelah, dan masih banyak alasan yang lainnya.

Padahal, Seperti yang kita semua ketahui rutin berolahraga sangat baik untuk kesehatan. Selain tubuh menjadi lebih sehat, olahraga juga dapat membuat seseorang terlihat lebih bugar. Tapi, Apakah kamu tahu juga bila berolahraga dengan rutin dapat memberikan dampak baik bagi perjalanan karier kamu?

Jika kamu belum tahu bahwa dengan berolahraga dapat memberikan dampak baik terhadap karier kamu, kamu wajib baca beberapa alasan di bawah ini yang akan mengubah pemikiran kamu bahwa berolahraga hanya membuang-buang waktu dan tenaga.

1. Sehat fisik dan mental

Dengan berolahraga secara teratur sudah pasti akan memperkecil resiko tubuh terserang penyakit, mulai dari penyakit jantung, hipertensi, obesitas, dan penyakit berbahaya lainnya. Berkat kondisi tubuh kamu yang sehat ini, produktivitas dalam pekerjaan kamu sudah pasti tidak akan terganggu bahkan bisa menjadi lebih baik lagi. Berolahraga dengan teratur juga dapat membuat tubuh kamu mendapatkan lebih banyak stamina untuk menghadapi tuntutan pekerjaan yang mengharuskan anda memiliki fisik yang kuat.

Ketika berolahraga otak akan menghasilkan hormon serotonin, hormon ini berperan untuk mengatur suasana hati dan mencegah depresi. Dengan begitu, kamu akan lebih rileks dalam bekerja dan akan terhindar dari rasa cemas berlebih bahkan depresi.

Memiliki mental yang baik, akan membuat kamu lebih percaya diri dan bisa memperoleh hasil yang lebih baik dalam pekerjaan kamu.

2. Banyak ide-ide baru

Individu yang giat melakukan olahraga secara teratur akan memiliki aliran darah yang lebih lancar. Aliran darah yang lancar menuju ke otak akan membuat individu tersebut lebih baik dalam berpikir dan menemukan ide-ide yang bagus. Sehingga ia akan lebih produktif dalam bekerja dana menyelesaikan permasalahan.

3. Baik dalam kerja sama tim

Kamu adalah orang yang suka menjalani olahraga secara berkelompok tentu saja akan di tuntut untuk bisa bekerja sama dengan rekan satu tim untuk bisa memenangkan pertandingan. Hal ini juga akan berpengaruh dengan pekerjaan kamu, karena dalam dunia pekerjaan kita selalu dituntut untuk bisa bekerja dalam satu kelompok antar rekan kerja untuk menyelesaikan pekerjaan atau memecahkan permasalahan.

Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan Rambut

Siapa sih wanita yang tidak tahu yang namanya lidah buaya atau aloe vera? Sudah pasti seluruh wanita yang peduli dengan kecantikannya mengenali tanaman yang satu ini. Selain untuk kecantikan kulit wajah, ternyata lidah buaya juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan rambut.

Lidah buaya yang mengandung vitamin serta mineral yang tinggi sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut sekaligus melindungi kulit kepala dari kerusakan. Selain luar biasa manfaatnya, lidah buaya juga sangat aman di gunakan karena lebih kecil kemungkinannya untuk menimbulkan efek samping yang tidak di inginkan.

Berikut ini akan kami suguhkan beberapa manfaat dari lidah buaya yang bisa kamu ambil untuk menjaga kesehatan rambut kamu.

1. Mengurangi ketombe

Lidah buaya yang kita gunakan pada kulit dapat memberikan efek menenangkan di kulit. Efek menenangkan ini juga bisa terjadi pada kulit kepala. Jika kamu sering mengaruk kulit kepala akibat ketombe, kamu bisa mencoba mengatasinya dengan menggunakan lidah buaya sebagai perawatan rambut.

Kandungan asam lemak dalam lidah buaya bisa memberikan efek antiperadangan. Jadi, jika kamu menggunakan lidah buaya sebagai bahan perawatan rambut kamu. Maka gejala gatal-gatal dan serpihan ketombe yang mengganggu bisa di atasi dengan mudah dan bisa berkurang pula.

2. Membersihkan minyak pada rambut lebih baik

Manfaat kedua dari lidah buaya adalah dapat membersihkan sebum atau minyak pada rambut, hingga residu dari produk-produk perawatan rambut lainnya lebih baik.  Untuk kamu yang memiliki rambut dengan tipe yang berminyak, kamu bisa mencoba yang namanya lidah buaya sebagai bahan perawatan rambut kamu.

Kamu tidak perlu khawatir jika lidah buaya akan merusak rambut kamu, sebab lidah buaya sangat lembut dan akan membuat rambut kamu lebih kuat.

3. Memperkuat rambut

Para peneliti menyatakan bahwa lidah buaya memiliki kandungan vitamin yang sangat penting, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Vitamin-vitamin itu memiliki peran yang sangat penting dalam proses reproduksi sel baru yang akan menggantikan sel yang sudah rusak, mendukung pertumbuhan sel, dan alhasil rambut akan terlihat lebih sehat dan kuat.

3 Khasiat Kacang Panjang Bagi Kesehatan, Cocok Untuk Kaum Wanita

Kacang panjang merupakan jenis kacang-kacangan dengan kandungan manfaat yang luar biasa di dalamnya. Kacang panjang biasanya di konsumsi secara langsung sebagai lalapan atau di olah terlebih dahulu sebagai sayuran. Teksturnya yang renyah saat di gigit membuat banyak pecinta sayuran menyukainya. Kacang panjang juga bisa di jumpai dengan mudah di beberapa tempat mulai dari pasar tradisional sampai super market.

Kamu yang doyan makan sayur pastinya sudah tidak asing lagi dengan kacang panjang ini, selamat untuk kamu yang doyan makan kacang panjang sebab kacang panjang memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan.

Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh dari mengkonsumsi kacang panjang untuk kesehatan kamu.

1. Meredakan nyeri haid

Setiap wanita di dunia pastinya pernah yang namanya merasakan datang bulan, biasanya wanita yang sedang datang bulan akan merasakan rasa nyeri yang luar biasa pada bagian bawah perut yang biasa di sebut dengan nyeri haid. Rasa nyeri ini tentu akan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Nah, kabar baiknya rasa nyeri itu bisa di kurangi dengan mengkonsumsi kacang panjang. Kacang panjang bisa memberikan efek analgesik, efek analgesik itu sendiri adalah efek meredakan rasa nyeri. Bukan hanya itu saja, kacang panjang juga bisa mengembalikan suasana hati menjadi lebih tenang sehingga mod kamu akan kembali normal. Dengan hal itu, mengkonsumsi kacang panjang sangat membantu kamu saat menjalani masa haid kamu.

2. Menyehatkan kulit

Selain membantu kaum wanita untuk meredakan rasa nyeri karena haid. Ternyata kacang panjang juga memiliki khasiat untuk kecantikan, tentu saja ini sangat menguntungkan untuk kaum wanita.

Kacang panjang mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit. Dengan rajin mengkonsumsi kacang panjang maka kamu bisa membuat kulit kamu lebih cerah berkat kandungan yang terdapat dalam kacang panjang itu.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kacang panjang juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C dan polifenol yang terdapat dalam kacang panjang dapat melawan radikal bebas penyebab penyakit berbahaya. Kedua kandungan itu sangat baik untuk tubuh agar tubuh senangtiasa terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.

Bikers, Ini Cara Buat Cegah Virus Corona Saat Berkendara!

Masih sangat beresiko untuk berpergian keluar saat virus Corona masih ada dan mengancam kehidupan kita, tapi masih ada yang terpaksa untuk keluar demi melakukan pekerjaan penting yang tidak bisa ditunda lagi kemudian harus mengandalkan motornya untuk berpergian kebanyak tempat, kita ambil contohnya saja para gojek atau grab online yang masih saja aktif untuk mencari nafkah untuk keluarganya.

Tentu saja orang-orang seperti itu yang sangat beresiko terkena virus ini karena COVID-19 ini dapat menempel pada benda-benda umum termasuk kereta yang anda gunakan ketika berada di luar, selain itu virus ini dapat menular dengan cara masuk ke mata, mulut, serta hidung yang intinya adalah bagian tubuh yang memiliki selaput lendir. Perhatikan tips berikut ini bagi kamu pengendara motor agar bisa mencegah corona selama pergi keluar sana, simak sampai selesai ulasan ini ya!

1. Menjaga sistem kekebalaan tubuh setiap hari

Tentu saja kesehatan kita yang paling utama untuk diperhatikan agar bisa kebal terhadap penyakit, karena harus kamu tahu bahwa virus corona ini masih memiliki kesempatan sembuh sangat besar bagi penderitanya apabila memiliki daya tahan tubuh yang kuat jadi tidak perlu khawatir sekalipun bila kamu harus tetap berada diluar jika keadaan tubuhmu sangat sehat dan kuat setiap harinya.

2. Jamu jadi rekomendasi untuk semua pengendara

Bahan alami selalu jadi yang terbaik untuk membantu kesehatan tubuh, dan sebagian besar pengendara motor pasti kenal betul dengan minuman jamu yang begitu banyak khasiatnya karena merupakan minuman khas dari zaman dulu di negara Indonesia tentunya. Rutin mengkonsumsi jamu dengan bahan temulawak, kunyit, jahe dapat membantu meningkatkan imun tubuh jadi jangan ragu meminumnya sebelum berpergian keluar.

3. Perhatikan kebersihan diri

Mandi dengan bersih sebelum pergi dan semua benda yang akan kamu gunakan juga pastikan semuanya dalam keadaan bersih dan baru, selain itu direkomendasikan untuk memakai helm full face agar virus tidak bisa terkontaminasi dengan wajah anda. Selain itu sebisa mungkin gunakan perlengkapan seperti jaket atau sarung tangan layaknya seorang riders sejati untuk menutup semua tubuhmu agar tidak terpapar apapun saat berkendara diluar sana.