Perawatan gigi dan gusi yang baik tidak hanya dapat dilakukan di dokter gigi, tetapi juga di rumah. Berikut adalah beberapa tips perawatan gigi dan gusi yang dapat dilakukan di rumah:
1. Menyikat Gigi Secara Teratur:
Sikat gigi setidaknya dua kali sehari, pagi dan malam sebelum tidur. Gunakan sikat gigi yang lembut dan gerakkan sikat gigi dengan lembut ke seluruh permukaan gigi. Pastikan untuk membersihkan sela-sela gigi dan lidah dengan lembut. Gunakan pasta gigi berfluorida yang sesuai dengan usia dan kebutuhan Anda.
2. Menggunakan Benang Gigi:
Gunakan benang gigi setiap hari untuk membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Pilih benang gigi yang sesuai dan gulungkan benang gigi di sekitar jari tengah pada kedua tangan Anda. Gunakan gerakan melingkar dengan benang gigi di antara gigi, bersentuhan dengan permukaan gigi dan sejajar dengan gusi.
3. Berkumur dengan Air Garam Hangat:
Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu mengurangi peradangan pada gusi dan meringankan gejala seperti gusi berdarah atau gusi meradang. Larutkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat, kumur-kumur selama beberapa detik, dan bilas mulut dengan air bersih.
4. Menggunakan Mouthwash:
Gunakan obat kumur yang mengandung bahan aktif yang membantu melawan bakteri dan menjaga kesehatan gusi. Pilihlah obat kumur yang sesuai dengan kebutuhan Anda, seperti obat kumur untuk gusi sensitif atau obat kumur antiplak.
5. Hindari Kebiasaan Merokok dan Mengunyah Tembakau:
Merokok dan mengunyah tembakau dapat menyebabkan masalah serius pada gigi dan gusi, seperti penyakit gusi, gigi kuning, bau napas yang tidak sedap, dan risiko kanker mulut. Hindari kebiasaan ini untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi Anda.
6. Minimalkan Konsumsi Makanan dan Minuman Manis:
Makanan dan minuman manis dapat meningkatkan risiko gigi berlubang dan penyakit gusi. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis, seperti permen, cokelat, kue, minuman bersoda, dan jus buah yang mengandung gula berlebihan. Jika mengonsumsi makanan atau minuman manis, segera berkumur atau menyikat gigi setelahnya.
7. Perhatikan Pola Makan:
Pola makan yang sehat berkontribusi pada kesehatan gigi dan gusi. Konsumsilah makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hindari makanan yang lengket dan lengket, yang dapat meningkatkan risiko gigi berlubang.