Buah merupakan salah satu makanan yang cocok Anda jadikan sebagai cemilan sehat walaupun begitu dari semua jenis buah memiliki kandungan gula yang tinggi walaupun gula alami apabila anda mengkonsumsi buah juga bisa meningkatkan kadar gula darah jadi penting sekali untuk Anda bisa memilih buah yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes dimana tidak bisa meningkatkan gula Anda secara signifikan
Pastinya Anda pernah mendengar bahwa orang-orang yang menderita diabetes lebih baik tidak mengkonsumsi buah yang memiliki kandungan gula tinggi tetapi faktanya buah merupakan salah satu makanan yang sangat baik untuk penderita diabetes dikutip dari beberapa sumber terpercaya mengatakan bahwa diabetes bisa mengkonsumsi buah apapun asalkan mereka bisa cermat dengan menakar porsi dan juga memastikan tidak memiliki alergi buah
Tapi pastinya tidak semua jenis buah bisa direkomendasikan untuk orang-orang yang menderita diabetes Di mana buah yang mereka konsumsi harus memiliki kadar indeks glikemik yang rendah yaitu sekitar 55 di mana indeks glikemik ini merupakan salah satu ukuran kecepatan ataupun suatu makanan yang nantinya akan diproses untuk menjadi gula darah oleh tubuh anda
Lalu ini dia beberapa jenis buah yang direkomendasikan untuk orang-orang menderita diabetes
Apel
Buah pertama yang bisa dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang menderita penyakit diabetes yaitu adalah apel gimana buah apel ini memiliki kandungan karbohidrat yang sangat tinggi dan juga kalori yang sangat rendah dimana apel ini juga memiliki kandungan serat yang sangat tinggi dan juga didukung oleh sumber vitamin C Selain itu apel juga memiliki kandungan indeks glikemik yang sangat rendah yaitu dibawah 55 maka dari itu buah apel sangat direkomendasikan untuk orang-orang yang menderita diabetes
Jeruk
Lalu jeruk juga merupakan salah satu jenis buah yang sangat direkomendasikan untuk orang-orang menderita diabetes selain memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dimana buah jeruk ini memiliki kadar indeks glikemik yang rendah sekitar 55 Selain itu juga buah jeruk didukung oleh asam folat dan juga kalium di mana bisa membantu diri anda untuk menjaga tekanan darah