Menu Sarapan Pagi Sehat Dan Mudah Di Buat

Sebagian besar orang Indonesia terbiasa tidak melakukan kegiatan sarapan pagi hari, karena malas atau tidak sempat karena sudah telat sehingga lebih memilih untuk melewatkannya. Padahal, sarapan pagi sangat penting untuk tubuh sebab tubuh memerlukan asupan energi di pagi hari untuk menjalani aktivitas harian. Sarapan juga dapat membantu sistem kerja otak untuk bekerja lebih optimal dan menambah daya fokus setiap harinya.

Banyak juga yang beranggapan bahwa sarapan akan menghabiskan waktu. Akhirnya sebagian orang tersebut lebih memilih makanan cepat saji atau fast food. Padahal, jika keseringan mengkonsumsi makanan cepat saji dapat menimbulkan efek yang sangat berbahaya bagi kesehatan seperti resiko terkena penyakit kolestrol, stroke, serangan jantung, dan penyakit berbahaya lainnya.

Nah, ini beberapa menu sarapan pagi yang bisa kamu buat dengan mudah dan cepat serta menyehatkan tubuh.

1. Salad sebagai menu sarapan, juga sehat untuk tubuh

Memilih salad buah atau sayur merupakan menu yang paling mudah untuk dibuat karena hanya perlu mencuci hingga bersih semua bahan, kemudian potong buah dan sayur menjadi beberapa bagian saja. Setelah itu masukan mayones, minyak zaitun, atau madu sesuai keinginan kamu.

2. Coba sarapan oatmeal, mudah dan praktis

Menu sarapan kedua yang tidak pakai ribet, praktis dan murah. Oatmeal bisa menjadi salah satu menu yang kamu santap saat sarapan, penyajiannya cukup mudah yaitu kamu hanya perlu menuang oatmeal secukupnya dalam mangkuk lalu tuang dengan air panas setelah itu selesai. Selain praktis dan tidak memakan waktu yang lama, oatmeal juga memiliki manfaat yang banyak untuk kesehatan sebab makanan satu ini mengandung tinggi serat.

Manfaat oatmeal yang bisa kamu dapat adalah menjaga berat badan, menghindari obesitas, menekan kolestrol jahat dan mengontrol tekanan darah tinggi.

3. Sarapan dengan Roti isi jika kamu ingin sarapan di perjalanan

Untuk sebagian orang yang tidak memiliki waktu banyak untuk sarapan, menu roti isi bisa menjadi solusi yang tepat. Sebab, menu sarapan satu ini sangat fleksibel dan mudah di makan saat kita berada di dalam bis, atau kendaran lainnya untuk menuju sekolah atau kantor. Roti isi ini mudah di buat. Hanya perlu menyiapkan bahan-bahan seperti daun selada, tomat, mentimun, bawang bombay, mayones dan saus kedalam dua potong roti.

Sudah Tahu Tentang Menopause ?

Bagi seorang wanita tentu sudah tahu bukan dengan menopause ? Bagi seorang wanita, menopause merupakan momok yang sangat menakutkan, terlebih lagi bagi mereka yang belum mempunyai anak.

Menopause adalah kondisi dimana seorang wanita sudah tidak mengalami haid lagi. Jika seorang wanita sudah tidak bisa haid, itu berarti sistem reproduksi sang wanita juga sudah tidak berfungsi lagi.

Terkadang banyak orang yang menyalahartikan menopause dengan klimakterium. Untuk klimakterium adalah kondisi peralihan kehidupan normal wanita sebelum mencapai titik senium. Biasanya mulai dari akhir masa reproduktif hingga masa non reproduktif.

Pakar kesehatan menjelaskan bahwa menopause adalah satu siklus yang wajar dan pasti terjadi, bukan karena terkena penyakit ataupun defisiensi hormon. Jadi bagi penderita menopause tidak perlu menjalani terapi, pasalnya tidak ada obat yang bisa menyembuhkan menopause.

Hal ini perlu dipikirkan secara serius, pasalnya sebelum memutuskan untuk menikah di usia tua, kalian perlu memperhatikan faktor ini. Jika kalian sudah memasuki masa menopause, maka kalian sudah tidak bisa memiliki anak. Tentunya hal ini akan berdampak pada kehidupan rumah tangga yang dijalani.

Agar kehidupan seksual di usia senja dapat mencapai titik kepuasan dan kebahagian, para wanita perlu mempersiapkan diri untuk menghadapi menopause. Salah satu yang perlu dilakukan adalah mengetahui kondisi organ kita sendiri. Melakukan pengecekan rutin setiap tahun juga merupakan langkah yang tepat.