Ketika olahraga konvensional seperti jogging, futsal, basket, atau kebugaran fisik tidak lagi menantang, Anda mungkin perlu memilih jenis olahraga yang berbeda. Salah satu olahraga yang dijamin bisa memacu adrenalin lagi adalah backtracking. Backtracking memang kurang populer dan terkadang malah terlihat konyol. Namun tahukah Anda bahwa olahraga ini memiliki banyak kelebihan. Tidak hanya untuk tubuh, khasiatnya juga baik untuk kesehatan mental Anda.
Manfaat Kesehatan dari Jalan Mundur
Ini adalah manfaat kesehatan dari jalan mundur.
Jalan sehat untuk otak dan pikiran
Menurut sebuah penelitian, orang yang berjalan mundur dalam aktivitas fisik normal mereka memiliki ingatan yang lebih kuat. Alasan pastinya masih dalam penyelidikan, tetapi mungkin saja berjalan mundur dapat memicu respons memori di otak Anda.
Untuk meningkatkan kekuatan tubuh
Berjalan mundur tentu bukan aktivitas yang biasa Anda lakukan setiap hari. Latihan ini memberikan tantangan bagi tubuh, sehingga harus beradaptasi dan melakukan banyak penyesuaian. Adaptasi dimulai dengan daya tahan kaki dan kapasitas aerobik tubuh.
Membakar Lebih Banyak Kalori
Dibandingkan dengan berjalan biasa, Anda membakar lebih banyak kalori dengan berjalan mundur. Ini membakar lebih cepat saat membalikkan di jalan menanjak. Ini membuat berjalan mundur cocok untuk berbagai latihan yang lebih intens dan menyehatkan jantung.
Membakar lebih banyak kalori juga bermanfaat jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh
Baik dilakukan oleh orang dewasa atau anak-anak, berjalan mundur dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dengan baik. Latihan ini juga akan melatih persendian dan otot Anda dengan cara yang berbeda dari jalan biasa.
Latihan keseimbangan dan stabilitas tubuh posterior juga biasa digunakan dalam rehabilitasi stroke, pasien Parkinson, atau pasien yang baru saja menjalani operasi penggantian lutut.
Bagaimana Anda memastikan pelabuhan yang aman?
Memang, berjalan mundur membawa risiko cedera akibat kecelakaan yang lebih besar daripada berjalan normal. Karena Anda tidak dapat melihat apa yang terjadi di belakang Anda. Untuk alasan ini, Anda disarankan untuk mengidentifikasi lingkungan di mana Anda membuat cadangan untuk meminimalkan risiko kecelakaan.
Cara yang aman untuk berjalan mundur adalah dengan menggunakan alat bantu kebugaran seperti treadmill. Metode ini membawa risiko, terutama jika Anda mengatur kecepatan terlalu tinggi atau jika Anda terjebak di ban berjalan. Itulah mengapa penting untuk selalu berpegangan pada handrail, agar keseimbangan Anda lebih stabil.
Jika Anda merasa goyah atau kehilangan keseimbangan, perlambat lagi dan sesuaikan keseimbangan Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak perlu tergesa – gesa menguasai olahraga ini. Keselamatan Anda harus selalu didahulukan.