Relaktasi, proses memulai kembali produksi ASI setelah sebelumnya berhenti menyusui, membutuhkan dukungan yang kuat dari berbagai aspek. Berikut adalah beberapa hal yang mendukung relaktasi:
1. Dukungan Keluarga dan Pasangan:
- Dukungan Emosional: Dukungan dari pasangan, keluarga, dan teman-teman sangat penting selama proses relaktasi. Mereka dapat memberikan dukungan moral dan emosional yang diperlukan untuk melewati tantangan.
- Partisipasi Aktif: Pasangan dapat berpartisipasi aktif dalam proses relaktasi dengan membantu dalam tugas-tugas rumah tangga, merawat bayi, atau menyediakan waktu istirahat untuk ibu.
2. Dukungan dari Tenaga Kesehatan:
- Konsultasi dengan Ahli Laktasi: Ahli laktasi adalah sumber informasi dan dukungan yang berharga selama proses relaktasi. Mereka dapat memberikan saran tentang teknik menyusui yang benar, pemakaian pompa ASI, dan strategi lainnya.
- Bantuan Medis: Dalam kasus tertentu, dokter atau ahli gizi dapat memberikan bantuan medis tambahan seperti obat-obatan atau suplemen untuk membantu meningkatkan produksi ASI.
3. Lingkungan yang Mendukung:
- Tempat yang Nyaman: Menciptakan lingkungan yang nyaman dan tenang untuk menyusui dapat membantu merangsang produksi ASI. Pilihlah tempat yang tenang dan sejuk untuk sesi menyusui.
- Waktu yang Cukup: Memberikan waktu yang cukup untuk proses relaktasi sangat penting. Hindari tekanan dan kegiatan yang melelahkan yang dapat mengganggu keseimbangan fisik dan emosional ibu.
4. Pemahaman tentang Proses Relaktasi:
- Edukasi dan Informasi: Pemahaman yang baik tentang proses relaktasi dan ekspektasi realistis dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Mengetahui apa yang diharapkan selama relaktasi dapat membantu ibu menghadapi tantangan dengan lebih baik.
- Keterlibatan Aktif: Ibu perlu terlibat aktif dalam proses relaktasi dengan mempelajari teknik menyusui yang efektif, mengikuti jadwal penyusuan yang teratur, dan menjaga keseimbangan nutrisi dan hidrasi yang baik.
5. Pilihan Makanan dan Gaya Hidup Sehat:
- Makanan Bernutrisi: Konsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi seperti protein, serat, lemak sehat, dan vitamin dan mineral penting dapat membantu mendukung produksi ASI.
- Minum Air Secukupnya: Penting untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan minum banyak air. Kekurangan cairan dapat mengganggu produksi ASI.
6. Kesabaran dan Konsistensi:
- Kesabaran: Relaktasi membutuhkan waktu dan kesabaran. Penting untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri dan bersiap untuk menyesuaikan proses relaktasi sesuai dengan kebutuhan dan respons tubuh.
- Konsistensi: Menyusui secara teratur, memompa ASI dengan rutin, dan menjaga pola makan dan hidrasi yang konsisten merupakan kunci keberhasilan relaktasi.