Tag: Makanan Sehat

Memberitahu Label Nutrisi Makanan Pada Anak di Rumah


Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan waktu berkualitas. Apalagi jika Anda melakukannya bersama si kecil. Anda dapat mengundangnya untuk belajar pada saat yang sama. Salah satu hal yang bisa Anda ajarkan kepada si kecil di rumah adalah membaca label nutrisi. Selain bisa membuat quality time di rumah, si kecil juga akan mendapatkan pengetahuan baru tentang cara membaca label nutrisi dengan benar. Lebih lengkapnya, Anda bisa mengenalkan label nutrisi pada si kecil dengan cara berikut ini.

Berikan camilan favorit anak Anda

Cara pertama untuk membangkitkan minat si kecil adalah membuatnya lebih mudah untuk mempelajari label nutrisi dengan menawarkan berbagai camilan favorit mereka. Sediakan snack yang berbeda. Mulai dari biskuit, kerupuk, hingga keripik. Ajak anak memahami arti label nutrisi satu per satu.

Keluarkan makanan dari kulkas

Setelah anak Anda memahami penjelasan Anda, mintalah dia mengeluarkan makanan dari lemari es. Sebagai gantinya, perkenalkan beberapa makanan sehat, seperti susu cair kemasan, jus, dan yogurt. Mintalah anak Anda untuk makan makanan yang tinggi kalori. Panduan yang Anda berikan memudahkan anak-anak untuk memahami melalui aplikasi langsung.

Mengelompokan makanan

Ada juga cara mudah untuk mengajari si kecil membaca label nutrisi. Kelompokkan makanan berdasarkan bahan dan kandungan kalorinya. Ajari si kecil untuk membedakan antara makanan rendah kalori dan rendah kalori. Tunjukkan langsung dengan contoh agar si kecil lebih paham tentang label nutrisi di waktu senggangnya di rumah.

Mengundang teman-teman

Akan lebih baik jika banyak temannya belajar membaca label nutrisi bersama-sama. Selain mendorong anak untuk belajar, langkah ini secara tidak langsung menciptakan sikap kompetitif pada anak. Setiap anak akan cekatan berkompetisi dalam memahami label nutrisi. Dengan begitu, waktu luang anak akan lebih bermanfaat, selain bersenang-senang dengan teman-temannya. Sangat mudah bukan? Tunggu apa lagi, ayo segera terapkan di rumah agar anak Anda menjadi sehat. Nutrisi tubuh anak sangat diperlukan dan harus diperhatikan sejak inj agar bertumbuh sempurna. Silahkan mencoba!

Makanan Pembakar Lemak Terbaik Untuk Keberhasilan Diet Kamu

Diet ketat bukanlah satu-satunya jalan untuk bisa mendapatkan tubuh yang langsing, kamu juga bisa mendapatkan tubuh yang langsing meski tetap makan dan bugar. Kamu bisa mengkonsumsi makanan yang bisa di bilang ajaib untuk membakar lemak dengan cepat dalam tubuh kamu.

Makanan yang super ini dapat membuat metabolisme dalam tubuh bekerja lebih cepat dan baik sehingga sudah bisa di pastikan dapat membakar lemak dengan cepat, hal ini juga sangat membantu kamu  yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Terlebih lagi dengan cara ini kamu tidak perlu melakukan diet yang sangat ketat, yang membuat kamu harus menahan lapar. Penasaran makanan apa saja yang ajaib dalam menurunkan berat badan kamu? Mari simak beberapa daftar makanan ajaib di bawah ini.

1. Pisang

Pisang merupakan buah yang paling sering di konsumsi oleh para atlit atau olahragawan. Mengkonsumsi pisang yang tinggi akan kandungan kalsium, potasium, dan vitamin yang berlimpah akan membuat tubuh kamu menjadi lebih banyak mendapatkan energi untuk beraktivitas.

2. Apel

Buah apel yang manis dan menyegarkan ini juga bisa membantu tubuh kamu untuk membakar lemak dalam tubuh lebih baik. Pasalnya dalam buah apel terdapat kandungan vitamin dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan kinerja metabolisme dalam tubuh. Dengan rutin mengkonsumsi satu buah apel dalam satu harinya, maka kamu bisa merasakan perubahan yang sangat luar biasa ketika kamu sedang menjalankan diet.

3. Alpukat 

Makanan ajaib yang ketiga ada buah alpukat. Buah yang satu ini mengandung sumber nutrisi yang sangat baik untuk tubuh, selain itu buah ini juga memiliki kandungan potasium,serat, dan rendah kalori. Serat yang ada pada alpukat sangat baik untuk pencernaan dan bisa membuat tubuh kamu menjadi kenyang untuk waktu yang lebih lama sehingga asupan makanan yang masuk dalam tubuh kamu juga otomatis bisa berkurang. Hal ini tentu sangat baik untuk mendorong keberhasilan diet kamu.

4. Semangka dan melon

Baik itu semangka maupun melon, kedua buah ini hampir memiliki kesamaan yang luar biasa manfaatnya untuk tubuh. Kedua buah ini sama-sama memiliki kandungan air yang tinggi,vitamin, dan juga potasium. Kandungan tersebut dapat menyembuhkan masalah yang terjadi pada organ dalam tubuh seperti ginjal dan juga pencernaan.

Makanan terbaik Untuk Ibu Yang sedang Menjalani Program Kehamilan

Makanan sehat akan sangat penting untuk kamu yang sedang menjalankan program kehamilan.

Untuk kamu yang saat ini tengah berusaha untuk mendapatkan momongan, dan menjalani masa program kehamilan. Bukan hanya organ reproduksi saja yang harus di perhatikan kesehatannya, tapi kamu juga harus memperhatikan asupan nutrisi yang di perlukan untuk tubuh kamu.

Mengkonsumsi makanan yang sehat merupakan pilihan yang tepat, karena makanan sehat yang kamu konsumsi akan memberikan nutrisi dan energi  yang baik untuk tubuh.

Makanan yang sehat tentunya juga akan memiliki dampak pada tubuh untuk mengatur hormon yang memiliki peran penting dalam kesuburan organ reproduksi.

Berikut ini akan kami baikan beberapa makanan yang wajib menjadi menu harian kamu saat menjalani Program Kehamilan.

1. Telur

Telur selain harganya yang relatif murah dan muda di  jumpai, ternyata telur adalah sumber protein terbaik untuk tubuh. Tidak hanya protein, telur juga menyimpan berbagai nutrisi lainnya seperti vitamin A, vitamin D, dan vitamin B kompleks.

Asam folat juga terkandung dalam telur, asam folat merupakan nutrisi terpenting untuk mencegah cacat lahir pada bayi.

2. Sayuran Hijau

Sayur dengan warna hijau mungkin memang terlihat lebih tidak menarik. Namun kamu harus tahu, dalam sayuran berwarna hijau mengandung asam folat dan zat besi yang bagus untuk tubuh.

Zat besi berperan penting dalam siklus menstruasi, membantu ovulasi dan berfungsi untuk mendukung perkembangan sel telur yang sehat.

Serat dalam sayuran juga sangat baik untuk ibu yang sedang mengandung, sebab serat yang terkandung dalam sayur dapat membantu ibu agar tidak terkena wasir dan sulit buang air besar.

3. Ikan

Ikan pada dasarnya kita ketahui mengandung DHA (Docosahexaenoic acid) yang merupakan salah satu asam lemak omega-3 yang baik.  DHA sangat berperan dalam perkembangan sistem saraf, otak dan mata.

Penelitian mengungkapkan bahwa DHA yang terpenuhi saat masa hamil dapat meminimalkan resiko ibu terkena preeklamsia.

Tuna, salmon, lele, dan sarden merupakan sumber omega-3 yang baik.

4. Yogurt

Yogurt adalah salah satu produk olahan dari susu. Yogurt bisa menjadi sumber kalsium yang baik untuk ibu hamil, kalsium sendiri merupakan salah satu mineral yang penting dalam pertumbuhan tulang pada janin.

Mengkonsumsi makanan dengan kandungan kalsium tinggi juga sangat membantu ibu hamil untuk menjaga kesehatan tulang agar tidak mudah sakit saat harus menahan beban kehamilan dan menjaga kesehatan tulang agar terhindar dari osteoporosis.

Makanan Yang Dapat Menghambat Penuaan Dini

Setiap orang pasti akan mengalami yang namanya penuaan. Namun ada beberapa makanan yang dapat memperlambat proses penuaan sehingga kulit tetap terasa kencang meski usia sudah terbilang tua.

Salah satu faktor yang dapat mempercepat proses penuaan adalah radikal bebas dan kurangnya asupan tubuh sehingga sel-sel yang ada didalam tubuh tidak mendapatkan nutrisi dengan baik.

Namun bagi kalian yang ingin kulit tetap kencang, kalian bisa mencoba mengkonsumsi makanan berikut ini secara rutin.

Pertama adalah buah-buahan yang kaya warna. Buah dan sayuran dengan warna yang terang biasanya memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, misalnya saja tomat, wortel, alpukat, segala jenis beri, serta sayuran hijau lainnya. Selain itu mengkonsumsi buah-buahan dengan kandungan vitamin C dan E yang tinggi juga dapat melindungi kulit dari pengaruh radikal bebas.

Kedua adalah ikan dengan kandungan Omega 3 yang tinggi. Seperti yang kita tahu, Omega 3 merupakan asupan yang sangat baik bagi kesehatan kulit maupun otak. Untuk mendapatkan Omega 3, kalian bisa mengkonsumsi ikan tuna, ikan salmon, sarden dan juga tongkol. Selain itu Omega 3 juga dapat melindungi kulit dari sinar UV.

Ketiga adalah Whole Foods. Mengkonsumsi makanan utuh secara rutin juga dapat mengurangi proses penuaan. Kalian bisa mengkonsumsi yogurt, kacang, telur dan juga kacang-kacangan secara rutin setiap harinya. Selain itu yogurt juga mengandung bakteri baik yang sangat bagus untuk kesehatan saluran pencernaan.