Bagi kalian yang memiliki sifat workaholic, bekerja hingga larut malam ataupun hingga bergadang mungkin adalah hal yang biasa. Namun jika terus menerus bergadang tanpa dibarengi oleh waktu istirahat dan olahraga yang tepat, berbagai penyakit sudah mengintai kalian.
Menurut lansiran Huffington Post, orang yang suka bergadang disebut sebagai Night Owls. Biasanya para night owls ini tidak akan merasa lelah ketika bergadang, namun perlu diingat bahwa kinerja organ tubuh akan lebih berat ketika bergadang. Bagi orang yang suka bergadang, coba lakukan beberapa tips ini untuk menjaga kesehatan tubuh kalian.
Pertama adalah tidur secara teratur. Dengan bergadang saja sudah membuat waktu tidur kalian berantakan. Oleh karena itu kalian perlu memperhatikan waktu tidur kalian di siang hari. Biasakan tidur pada pukul 9 pagi dan bangun pada pukul 4 sore. Ritme tidur yang tepat dapat membuat tubuh kalian beradaptasi dengan rutinitas yang kalian kerjakan.
Kedua adalah berteman dengan sinar matahari pagi. Berolah raga di pagi hari antara pukul 5 – 8 pagi juga sangat baik. Selain menyehatkan badan, sinar matahari pagi juga sangat baik untuk kesehatan.
Ketiga adalah perhatikan asupan makanan. Untuk para night owls, asupan makanan akan menjadi faktor yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Mengkonsumsi makanan berprotein tinggi serta buah-buahan segar juga dapat membantu tubuh untuk tetap fit meski sering bergadang.
Keempat adalah mengkonsumsi vitamin D3. Vitamin D3 merupakan vitamin yang paling cocok dikonsumsi oleh kalian yang suka bergadang. Kekurangan vitamin D3 dapat mengakibatkan berkurangnya konsentrasi seta akan rentan terserang penyakit autoimun, jantung dan juga kanker.