Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan testosteron. Apa itu testosteron ? Itu adalah hormon yang ada pada pria. Hormon ini mempengaruhi kejantanan seorang pria. Sayangnya banyak pria yang menggunakan cara yang salah untuk meningkatkan testosteron. Pertumbuhan hormon yang tidak terkendali dapat memberikan dampak negatif pada tubuh.

Sebenarnya hormon ini ada pada wanita maupun pria, hanya saja kadarnya berbeda. Banyak pria yang menempuh cara mudah untuk meningkatkan hormon ini, sebenarnya sah-sah saja asal sesuai dengan anjuran dokter. Nah bagi kalian yang ingin meningkatkan hormon ini dengan cara yang aman dan efektif, kalian bisa melakukan beberapa cara berikut ini.

Pertama, mengkonsumsi makanan dengan protein tinggi. Protein dapat ditemukan pada jenis daging-dagingan dan juga telur. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi 2 hingga 3 butir telur perharinya ( setengah matang atau mentah ). Jangan memasak bahan makanan dengan kandungan protein terlalu lama karena dapat menghancurkan kandungan itu sendiri. Perlu kalian catat, jangan mengkonsumsi kacang kedelai jika kalian ingin meningkatkan hormon testosteron. Kedelai dapat meningkatkan estrogen yang ada pada tubuh sehingga menghambat perkembangan hormon testosteron.

Kedua, olahraga dengan mengangkat beban berat. Lakukan secara berulang sebanyak 6 hingga 10 kali setiap harinya. Lakukan paling tidak seminggu sekali, jangan terlalu sering juga karena dapat mempengaruhi hormon lainnya. Kalian bisa melakukannya dalam selama 45 menit setiap kali berolahraga. Alangkah baiknya jika berolahraga dengan terpapar cahaya matahari pagi.

Ketiga, mengkonsumsi suplemen. Untuk mendapatkan nutrisi yang cukup untuk perkembangan hormon ini, kalian juga bisa mengkonsumsi suplemen. Ada banyak suplemen pembangkit libido yang dapat meningkatkan hormon testosteron. Tetapi perlu kalian ingat, jangan mengkonsumsi terlalu berlebihan, lebih baik lagi jika kalian berkonsultasi ke dokter agar mendapatkan suplemen yang tepat.